lunes, 17 de diciembre de 2012

Vuelos!!

Hi Folks

Estamos ya, a falta de unas horas, de vacaciones por Pascua. Bajamos a España Ana y yo acompañados de unas jubiladas escocesas que van a pasar sus últimos días en el Sur de España, disfrutando del Sol y del buen clima. Nada comparable con el frío y la humedad con la que han vivido durante su intensa vida. Este par de gemelas tienen reuma y dolores en todas articulaciones, así que se han ganado el retiro. Son unos de mis pares de zapatillas (Asics Kayano 17) que con los casi 1000 km que llevan,  pues lo dicho, un buen retiro como hacen la mayoría de los British en Benidorm...

Como supongo que muchos de vosotros estaréis cogiendo vuelos en estas fechas os dejo aquí un video de buen sentido de humor escocés. Por cierto, para aquellos que creen saber ingles que intenten seguir la conversación sin subtítulos, verán que es mas divertido disfrutar del acento de estas tierras.






http://www.youtube.com/embed/dYslhL71k1M?rel=0

Saludos y felices fiestas a todos!!


lunes, 10 de diciembre de 2012

EL AÑO SE ACABA!!

Hi Folks!

A la vuelta de la esquina esta el final de año, y esto además de suponer algún que otro capricho gastronómico implica que se acaba la fase de preparación-base que tengo planificada. Este fin de semana lo he cerrado con 40 kilómetros en tres días (10/20/10), ayer no tenía pensado salir pues había cubierto ya los 53km que me tocaban esta semana, pero salí con la compañía de Alberto a estirar un poco las piernas y terminamos cruzando un campo de tiro en una base militar disfrazados de diana, yo de amarillo y el de rojo... tiros fáciles... por suerte no habían militares haciendo practicas, jejeje

Me queda esta semana para cerrar esta fase, de cabeza creo que son 55 km con una tirada larga de 21km, para luego hacer un poco de mantenimiento durante las vacaciones de Navidad 30/35 km. Y la primera de enero empieza lo bueno realmente 15 semanas para el maraton.

Por otro lado, hay un hecho muy importante a destacar esta semana, ya cumplimos 3 años casados y esto por supuesto hay que celebrarlo con una buena cenita!! Ana se la tiene bien ganada por aguantar mis locuras que no son pocas!! 

Ya iré contando como va la cosa.

Dejo aqui un enlace que me acaban de pasar de nuestra querida Murcia




Saludos y buena suerte

martes, 4 de diciembre de 2012

CORRER CON FRIO

Hi Folks!

Ya se empieza a notar el frío, desde hace una semana el mercurio no sube de 1-2ºC, y esta entrada la estoy escribiendo a la par que veo la nieve caer, toda una estampa invernal. La verdad es que a mi, personalmente, me gusta este tiempo. Es algo extraño, mas si cabe cuando todo el mundo, hasta los propios escoceses, suele quejarse del tiempo de estas tierras.
 
El sábado por la mañana hice la tirada larga de la semana con una temperatura rondando los 0ºC, en total fueron 19,5 km a buen ritmo, exceptuando los dos primeros que fueron de calentamiento y equilibrio. Esto ultimo lo digo porque patinaba mas que corría por el hielo que había en el sendero. La cuestión es que a día de hoy se me hace difícil no correr con estas condiciones, tal vez sea un poco ventajista, pero es así. Las pulsaciones están mas bajas, no sufres tanta deshidratación, no vas tragando polvo,... todo ventajas. Entiendo que habrá quién diga que si hace frío o llueve... si, pero eso se soluciona con ropa adecuada.
No obstante, he de reconocer que si hay algo que a veces me tira para a tras a la hora de salir a correr es tener que salir Si o Si de noche, incluso cuando son las 4 de la tarde ya es noche cerrada, así que salir a las seis y media es como si fuesen las once!!, mas si cabe cuando a esta hora los "autóctonos" de la zona ya están encerrados en casa y preparándose para cenar, con lo que apenas hay gente por la calle. La única cosa que se puede hacer al respecto es ponerse uno el mono de trabajo y salir sin pensarlo mucho, de lo contrario el sofá es mucho mas tentador.
Es la típica escena en la que tienes el demonio y el ángel, uno a cada lado de la cabeza, intentando llevarte a su terreno. Veremos cual de los dos es mas convincente hoy!!
Un saludo y buena suerte!
 
 
 
 
 
 

lunes, 26 de noviembre de 2012

PLANES

Hola!

Llevo unos cuantos días sin escribir, más que nada por dejadez y por estar liado con otras cosas que me han quitado tiempo. Poco a poco voy cogiendo la forma, cierto es que la mente dice puedes correr mas rápido, mas lejos, mas armónicamente, etc y el cuerpo dice "o aflojas o te pego un calambrazo que tardas tres días en levantarte del suelo"... no obstante, y como en el colegio se decía Progreso Adecuadamente, de hecho puedo decir que he pasado de Elefante a Rinoceronte, mas velocidad, un poco menos de peso (o mejor repartido) pero aun así gordo y lento para lo que quiero.


Ya tengo la planificación del 2013 cerrada con dos maratones (Primavera-Otoño) y algunas medias entre ellas, luego si sale algún 10k me lo plantearé, aunque no soy de estas distancias, cada día me gustan mas las carreras y entrenos largos, tal vez será porque no soy rápido (mi mejor tiempo ahora en 10k es 43min (dos semanas antes de un maraton, aunque en entrenos lo he hecho en 40min), tal vez porque lo veo demasiado sencillo en el sentido que hay varias oportunidades de hacerlo frente a un maraton que te juegas 5 meses de entrenamientos en 1 solo día.... no se cosas que se me pasan por la cabeza.

Volviendo al tema, quiero hacer la primera en 3:35-3:40 y la segunda por debajo del 3:30 (aún tengo que estudiar por cuanto). Esta es mi apuesta. La más difícil es la primera porque todo el entrenamiento se hace en invierno y aquí los días son fríos y las noches largas, y especialmente en dic-ene-feb hay que luchar contra el hielo del suelo y temperaturas rondando los 0 grados (+/-3). Por ello la apuesta fuerte es para la segunda, porque si bien ya llevaré una cansancio acumulado, tengo tiempo de recuperar, descansar y aprovechar gran parte de la preparación física de la primera. 

Luego haré un descanso, pero no como este año, seguiré corriendo pero sin planes ni objetivos, solo para mantener la forma hasta finales de año.

De momento, a seguir entrenando a ver si sufrimos otra evolución a animal mas ligero antes de las vacaciones de Pascua.

Un saludo y buena suerte





martes, 13 de noviembre de 2012

LA ECONOMIA DE ESPAÑISTAN DESDE FUERA

Hola...

Hoy me he parado a ojear las noticias de los periódicos españoles y la verdad es que cada día que pasa estoy mas contento con la decisión de haber salido del país. En parte lo hicimos para buscar otras opciones de futuro y en parte para vivir nuevas experiencias. No teníamos ninguna necesidad de salir al contar con trabajo, casa, amigos, familia,... esto es cierto, pero desde mi forma de pensar hay que ir siempre un paso más adelante, quizás algún día me daré de narices contra alguna puerta o me caiga por un barranco, eso lo tengo claro.  

El caso es que desde nuestra salida he escuchado muchas veces la frase de "un día de estos hago las maletas y me voy yo también", ante esta frase solo puedo decir "OK" dado que para dar el paso a salir hace falta que se de la circunstancia de que sea por tener el agua al cuello o bien tener las cosas claras y tirar pá lante. Normalmente cuando pasa lo primero la cosa suele ir de mal en peor, y en cuanto a lo segundo.... pocas veces se da, motivos los hay a miles y excusas a billones.

El porque de toda esta historieta es por todos los problemas derivados de la crisis económica en la que está sumergido el país, no es algo nuevo (  http://vimeo.com/m/44394416 ) eso es obvio, pero hay gente que no ha querido verlo, otros que no lo han podido evitar, otros estaban de espaldas y a otros ni les importa ni les importará. 

Francamente desde fuera las cosas se ven con perspectiva y uno no puede dejar de sentir un poco de vergüenza al ver como se permite que entidades financieras se lucren de la necesidad y de las penurias de cientos de familias, no solo las españolas, hay grandes entes económicos ganando dinero, mucho dinero, con inversiones realizadas en España a costa de la situación de inestabilidad en los mercados (para los que tanto preguntan por esto la famosa prima de riesgo - no la del pueblo - es tan alta), ya se sabe el dicho de a rio revuelto ganancia de pescadores.  

Esta semana hemos visto como, tras producirse dos intentos de suicidio (uno de ellos salvo la vida), los partidos políticos por un lado y la asociación de banca por otro, decidían paralizar (sin carácter retroactivo) las ejecuciones hipotecarias de desahucio. No esta mal, muchas familias podrán respirar estas navidades un poco. No obstante, y haciendo referencia a lo que decía antes de ir siempre un paso mas allá, esto no es la solución. Soy economista, y no quiero meterme en detalles, pero hace años que debiera existir la DACION de pago, el sistema de ALQUILER social negociado con la entidad financiera debería ser algo normal, la CARENCIA como medida de flexibilidad para cuando se necesita y no par cuando a la entidad le va bien,... insisto podría hablar de muchas opciones, pero es que no me corresponde a mi... 

Creo que la idea esta clara, no sigo que me enciendo.... uffssss pero dejo una última reflexión:  A Bankia la han "nacionalizado" con miles de millones,  en España somos aproximadamente 45 millones, si a cada español (no merece la pena hacer distinción de edad o condición económica por lo poco que supone comparado con las ayudas a Bankia) le diesen 1 millón de euros, estos hubiesen pagado las deudas al banco, que no necesitaría "ayuda" por tener activos tóxicos (las viviendas que quitan y no pueden vender al no bajar de precio), se hubiese promovido el consumo, con ello la creación de puestos de trabajo, con ello la recuperación de las arcas de la seguridad social y fondo de pensiones (en peligro), aumentado las partidas económicas por recaudación de impuestos, .... bla bla bla bla ..... ahi lo dejo... es fácil de entender, muchos dirán que fácil de rebatir, pero hay veces en lo que lo lógico y simple es la solución pero se prefieren otras cosas.... para mi corto entender hay que hacer recortes porque se ha tirado literalmente el dinero a la basura, si, pero no recortes por recortar, ya que esta política económica no es generadora de riqueza, mas bien todo lo contrario al acrecentar la deuda, las destrucción de empleo, incentivar protestas, debilitar aún mas la seguridad social,....  al final me he encendido por culpa de los ineptos que nos gestionan..... voy a que me de el aire fresco!!

Saludos y buena suerte



viernes, 9 de noviembre de 2012

CHURROS CON CHOCOLATE EN ESCOCIA

Hola...

Pues si, el titulo es correcto.... en Escocia se pueden comer churros con chocolate, no hot chocolate británico (lo que viene a ser un Nesquik de toda la vida).... lo único es que te los has de hacer en casita... A Ana le salieron estupendos, ummm que buenos estaban!! y lo del chocolate, pues de contrabando, digo esto porque aquí ha de ser ilegal vender chocolate bueno, que si no es así no lo entiendo, más si cabe con el frío de estas zonas!!

Dejo una foto de muestra (a la cocinera no la saco por "petición" expresa en foto de esa mañana, pero con las ganas me quedo...)



Bueno, es cierto que en restaurantes españoles se pueden comer churros congelados y algo parecido a chocolate, pero no es lo mismo, y además no es que abunden mucho por esta zona y los que hay son los tapas bar que están un poco (bastante) "britanizados".
 
Además, como muestra de lo bien que nos cuidamos pongo muestra de una comida "ligera" a base de quesos (cabrales, parmesano, cabra, murcia al vino, manchego,..), embutidos (jamón, salchichón y chorizo ibérico, proscciutto), paté, pan rico, focaccia y buen vino!!..... es que esto del comer bien es un placer... Por cierto, esa comida, precedida por 15 km de entreno, le siguió una siesta de campeonato!! el deporte español mas practicado en el mundo entero!

 (la risa y los coloretes son consecuencia directa del vino!!)

Hay que disfrutar de estos placeres, sencillos, pero riquisimos!

Saludos



martes, 6 de noviembre de 2012

NOCHE DE TRACAS Y MENUDO PETARDAZO!

Hi folks!

Anoche tuvimos sesión de fuegos artificiales, se celebra cada 5 de noviembre en conmemoración del asalto fallido de Guy Fawks (junto con otros 12-13 socios catolicos-romanos) al parlamento británico para intentar acabar con los partidarios políticos y religiosos del anglicanismo que ya estaba bastante establecido por la fecha (sobre 1600). A la mayoría nos suena mas la historia por la mascara de Anonymous de la película de V de Vendetta... pero esto es lo que tiene el cine. Luego están aquellos a los que le suena la careta por haberla visto (o llevado) en manifestaciones en contra del sistema politico-economico en los últimos años.


Que por que cuento todo esto, pues porque me ha venido a la cabeza. En cuanto a los fuegos artificiales    estuvieron bien, con 25 minutos de luces, ruidos y olor a pólvora, junto a una gran hoguera. Acto que congregó a varios cientos de personas, algo que no había visto aún por estas tierras, donde son mas de fiestas pequeñas y a poder ser de puertas de Pub hacia adentro.

Ahora, cambio de país y vuelvo a España donde he tenido constancia de que ya se están realizando pruebas de vuelo en el aeropuerto de Corvera, para los que no lo sepan es otro aeropuerto que se ha construido en la Región de Murcia a unos 20km del que ya había y que sigue funcionando perfectamente, no se, son esas cosas que uno nunca alcanza a comprender.... dejo foto de las primeros vuelos del aeropuerto:

Por los entrenamientos, poco a poco, el domingo 15 kilómetros a un ritmo No aceptable, pero bueno, voy cogiendo la forma, esta semana ya empiezo con algo de fuerza y cuestas.

Por el momento, poca cosa más...

Un saludo y buena suerte.





lunes, 29 de octubre de 2012

INVIERNO


Hola!!

Esta semana ya han caído los primeros copos de nieve, no llego a cuajar mucho por lo menos en mi zona posiblemente por estar a orillas del mar (del Norte), pero en las zonas mas al interior si se acumularon unos centímetros.

El invierno ya le va ganando espacio a pasos agigantados al eterno otoño de estas tierras (primavera 20 días; verano 2,5 días, Otoño 220 días, Invierno 122.5 días), y mucho más tras el cambio de hora del pasado fin de semana con el que las jornadas se acortan mucho más. La verdad no termino de entender por qué hay que realizar este ajuste. Supongo que habrán estudios económicos que lo avalan y otros que lo rechazan, para mi no es cuestión de economía, es cuestión de sentido común, ya que por estas latitudes los días en invierno son cortos por todos lados en un mes amanece a las 9 y oscurece a las 3:30... entonces, puede alguien explicarme donde coj___ esta al ahorro???

Bueno, rayada mental a parte, miremos el futuro, en poco más de 3 días empieza la Navidad. Si, no estoy loco, la Pascua empieza por Decreto Ley de El Corte Inglés una vez pasado el día de todos los Santos. Esto viene a decir que queda poco para unas nuevas vacaciones, para algunos mas largas que para otros (los que forman parte del 25% de parados a ver si el bueno de Santa o los 3 Reyes les traen un trabajo).

Aquí unos consejos de cara a estas fechas:
1.      Romper la tarjeta de crédito: se evita gastar más de lo que se tiene.
2.      No estar más tiempo del políticamente correcto con la familia: se evitan discusiones de borregos, besugos o pavos (comidas típicas de las fechas).
3.      Pensar que en pocos días las cosas valen un 50% menos: ¿quién esta mas contento, un adulto que recibe el increíble regalo de un jersey el día 6 de enero o el dependiente que lo vendió el día 23 de diciembre por el doble?
4.      Abrir una cuenta en Ebay: es la mejor forma de deshacerse de los regalos inútiles.
5.      Pensar en Enero: ese magnífico mes de los propósitos, por ejemplo el de una gran mayoría que tiene como propósito quitarse los 5 kilos que ha ganado en Diciembre y que maldijo la Nochevieja después de la tripada de cenar porque no entraba en el traje/vestido para ir de fiesta.
6.      Ser felices: si alguien quiere jodeos estos días mandadlo a tomar fanta!

 
Por cierto, he avanzado de modo Mamut a modo Elefante, un pequeño paso pero algo es algo!!  La foto me recuerda otro consejillo... plantad el arbol y poneos como verdadero proposito cuidarlo durante un año!!
 
Un saludo y buena suerte!
 
 

martes, 23 de octubre de 2012

PASO A PASO

Hi Folks!

Pues si, no queda otra que ir poquito a poquito, cogiendo la forma y bajando peso. Esto se hace entrenando por lado, y cerrando la boquita por otro. 

Lo de entrenar pues no supone un problema mayor en tanto que me gusta, máxime ahora que tenemos por estas tierras temperaturas de 5-7 grados ( ...y bajando) y me gusta correr con esta temperatura. Se tarda un poco más en coger temperatura y romper a sudar, pero una vez que lo haces es porque el cuerpo esta en perfecto funcionamiento, algo que no pasa cuando uno corre con 25 grados y antes de salir ya esta sudando.

El problema reside en que la otra parte importante para reducir los kilitos de mas es que me voy a tener que coser la boca, porque si de por si soy comiente tras correr tengo un hambre atroz!!. En fin, se que es cuestión de un par de meses... pero que largos se van a hacer!! 


Que mal lo tiene que pasar el amigo Ronald... jeje

Un saludo y buena suerte!


miércoles, 17 de octubre de 2012

MAMUT!!

Hola!!

UFFFFSSSSSSSSS!!! esa es la sensación que tengo ahora mismo en estos días iniciales de toma de contacto con el asfalto. Se que es una fase que se supera entrenando pero la verdad es que ahora mismo parezco un Mamut recién descongelado de un bloque de hielo: Grande, gordo y lento!!
 
 
Ayer salí a trotar (no se parecía en nada a correr) y me pasaban por al lado todo tipo de seres humanos y no humanoides de todas las edades... no comments!. Las pulsaciones por las nubes, la respiración desacompasada, las piernas como bloques de hormigon. Así pues, toca apretar los dientes y sufrir durante un mes, el tiempo que voy a dedicar aproximadamente a la pretemporada y puesta a punto.
 
Lo que ya he sacado de conclusión, aunque en parte era obvio, es que el año próximo no puedo parar por completo durante un mes y medio, ya que a la vuelta me voy a encontrar como ahora oxidado y en modo mamut.
 
Se me ocurre ir contando las fases de metamorfosis ((una locura más)) con forme se vayan produciendo a lo largo de la temporada hasta llegar a animales mas rápidos y preparados para la carrera.
 

jueves, 11 de octubre de 2012

YA DE VUELTA!!

Hi folks,

Ya esta semana estamos de vuelta de estas minivacaciones en las que he procurado descansar todo lo posible, que no todo lo deseable.

Hemos estado unos días en España, en los que además de ir a la boda de mi prima pretendíamos tomar el sol y recargar las baterías de vitamina D para afrontar el invierno escocés, pero no pudo ser, al igual que en los cómics nos bajamos la nubes sobre nuestras cabezas y en esos pocos días que estuvimos allí se registro el mayor episodio de lluvias torrenciales de Murcia desde el año 1973.... una faena, especialmente para los damnificados por ellas (un recuerdo desde aquí para la familia de las víctimas).

Además aprovechamos para ir a ver a una amiga a Bruselas, donde la nube con lluvias nos continuó siguiendo... en los dos viajes en nuestra región de Escocia ni una p--- gota!!

Ahora ya esta semana toca empezar con los entrenamientos, poco a poco, para primero perder estos kilos que se cogen una vez que uno para y segundo para afrontar la fase de entrenamiento especifico para la siguiente maratón.

Bueno, para esto falta mucho, por el momento a desempolvar las zapatillas y a sumar millas... ya iré contando.

Un saludo y buena suerte

lunes, 10 de septiembre de 2012

VACACIONES!!

Hi folks!

Bueno, más que vacaciones debería de decir Periodo de descanso ya que sigo trabajando y no descarto hacer otro tipo de actividad física como bici o senderismo durante el próximo mes. Lo afronto pues como un periodo de recarga de energía para afrontar con garantías la nueva temporada, un tiempo para desconectar con el fin de poder luego plantear los objetivos con ilusiones renovadas y establecer un plan de entrenamientos capaz de seguir.
 
La temporada la cierro con la media de ayer, que hice en el tiempo esperado 1:49:50. Todo lo que estuviese entre 1:50 y 1:55 estaba bien. En más tiempo era ya ir de paseo total, y aunque la podría haber corrido en torno a los 1:42/1:43 no era la intención ni la fecha apropiada para hacerlo, ya comenté que iba cansado de cabeza y piernas.
 
Así pues fui charlando con otros corredores, hablando de sus retos y records, de cosas del running, chating about this and that... y tomando fotos del recorrido que era precioso y que atravesaba un valle del corazón de Escocia. (ya subiré algunas cuando las descargue). Durante un tramo de subidas saque la cámara y mientras hacia unas fotillos escuche a una chica, que venía algo fatigada por la rampa, diciendo "y el loco este haciendo fotos" jeje... claro esta que me tome la carrera como una fiesta y puro plan de disfrute, y allí había además de los corredores de equipos, los que se estaban preparando algún maraton, o que esta era su carrera objetivo.
 
El balance de la temporada es para mi de 9 (el 10 solo si hubiese logrado lo que esperaba en la maraton). He logrado mi mejor marca en 10km, en 1/2 maraton y terminar el completo, mas de 2100 km corridos....
 
Ahora a descansar y disfrutar.... el 9 de Octubre empezamos de nuevo..... hasta entonces....
 
....Un saludo y buena suerte

miércoles, 5 de septiembre de 2012

MATRICULAS UK

Hola..


Hoy de camino al curro me han entrado las dudas de como funciona esto de las matriculas en UK, investigando un poco he logrado sacar en claro que el sistema que al principio parece raro e ilogico es todo lo contrario,  ya que desde un punto de vista practico se obtienen mas combinaciones y puede durar mas que el que tenemos en España (solo 4 números y tres letras)

Aquí mezclan lo siguiente:


Código del área: 


La matrícula está formada por 2 letras seguidas de 2 números y luego 3 letras más. Las dos primeras letras corresponden al área dónde el vehículo ha sido matriculado.
La primera letra indica un candado un área más grande (N para Norte, L para Londres, por ejemplo) mientras que la segunda es un identificador local, letras menos obvias como la G para el area de Sussex y Kent (viene de ‘Garden of England’) o la V para Severn Valley


Identificador de edad: 
Cambian dos veces al año: marzo y septiembre. Así pues las placas de marzo. Así pues 2002 se convierte en 02, 2003 en 03, y 2010 se convierte en 10 y así sucesivamente. Mientras que las placas de septiembre son un poco difíciles. Hasta septiembre de 2009 se habían añadido 50 años, por lo que 52 fue para septiembre 2002, septiembre de 2003 –> 53, etc. Desde septiembre de 2010 tienen 60 más

Letras aleatorias: 
Estas 3 letras aleatorias distinguen individualmente vehículos registrados en la misma oficina DVLA. Secuencias ofensivas o maleducadas están prohibidas así como las letras I y Q no se usan porqué crean confusión con los números 1 y 0.


En este enlace se pueden ver los códigos de area: http://www.kingkong.demon.co.uk/where/gb.htm

Total, una chorrada de las tantas que me vienen a la cabeza....

un saludo

lunes, 3 de septiembre de 2012

FIN DE TEMPORADA

Hi Folks!

Ya estoy a las puertas del fin de la temporada, no estoy entrenando todo lo que debiera para la última carrera, estoy mas bien escuchando a mi cuerpo que ya pide vacaciones por un lado, y por otro, haciendo de buen marido acompañando a mi mujercita en sus vacaciones... es decir perreando mas que entrenando.

Todo esto se debe a que la temporada de casi 13 meses estaba planificada con el pico máximo para la ultima semana de mayo y a partir de entonces un descenso en entrenos, tanto en cantidad como calidad. Posiblemente un descenso demasiado largo, pero las fechas de carreras había que cuadrarlas con familia y trabajo, algo que no siempre es fácil.

Creo que de cara a la próxima temporada la planificación que haré será distinta, con dos momentos de máximo rendimiento, hacia inicio de primavera uno, y mitad de otoño el segundo. De esta forma creo que puedo prolongar mejor el estado físico y mantener la motivación, a la par que evitar tener que entrenar tres inviernos consecutivos (el pasado y el próximo), ya que si bien se corre a gusto con frío (o al menos a mi me gusta) aquí, en la ciudad de Escocia donde vivo los días de Invierno son muy cortos de 9 am a 3 pm y aunque hay sitios para entrenar con luz el problema es la perenne capa de hielo que hace mas "entretenido" correr.  

Con ello además pretendo encajar mejor las vacaciones, por ejemplo las de primavera tras el primer punto álgido y las de Navidad en el segundo, así no tendré que "sacrificar" tiempo de ocio puro en entrenos.

Bueno, todo esto no es más que divagar sobre el futuro, así que de vuelta al presente tengo una media por las montañas centrales de Escocia que espero disfrutar, y tras ello espero darme un homenaje en forma de paella de marisco por ejemplo... yo lo dejo caer....ehh

Un saludo y buena suerte


martes, 28 de agosto de 2012

12 DIAS

Hi Folks!

12 dias son los que me quedan para concluir una temporada que empecé por el mes de agosto del pasado año y en la que he logrado mejorar mis tiempos con PB en 10 y 21 km y completar el maraton en un tiempo decente.

Ahora, tras un breve paron por vacaciones de un par de semanas, me queda por delante "solo" una media de semi-montaña para acabar por todo lo alto, para la cual he de quemar lo acumulado en este periodo de asueto, que no ha sido poco...

Esta última me la tomaré en plan relajado con el objetivo de disfrutar del paisaje y tomar contacto con el terreno, nada de ir a por marca ya que las piernas ya flojean y piden una buena recuperación, y si cabe aún más la cabeza para poder afrontar con ganas la nueva temporada a mediados de octubre.


En cuanto al ocio.... hemos estado Ana y yo dando una vueltecita de 1200 millas por Escocia durante una semana en compañía de unos amigos venidos de la tierra del sol y el calor...creo que el fresquito les habrá durado poco a su vuelta a Murcia. Este país tiene una cosa genial y es que es difícil quedarse con un lugar solo, hay mil y un rincones especiales en los que sentarse, mirar al frente y quedarse boquiabierto con el paisaje! una pasada!

Un saludo y buena suerte

miércoles, 15 de agosto de 2012

SUMA Y SIGUE


Hi Folks,

Hoy al revisar el cuadro donde controlo los entrenamientos me he dado cuenta de que hoy hace un año empecé a corretear por la bella Alba... aquí dejo un pequeño resumen de los kilómetros recorridos desde entonces hasta hoy (bueno, faltan 10 de hoy pero no suelo anotarlos antes de haberlos hecho, por el principio de prudencia que se diría en contabilidad)


No son ni muchos ni pocos, son los que he corrido. La estimación que tengo según el plan que tengo medio perfilado es que de aquí a Diciembre se superen por poco los 2000 km en 2012 al sumarle otros 800 km o lo que es lo mismo... unas zapatillas nuevas!

La distancia del último año da por ejemplo para hacer un viaje de ida y vuelta desde la puerta de mi casa en la Región de Murcia a  la Torre de Hércules en A Coruña  y vuelta a casa pasando por Cea a comprar un pan de esos tan ricos que hacen allí (Patrimonio de España y con indicación geográfica protegida) y a tomar un cocido galego de esos que quitan el hipo en algún caserio!..... es que me pierden las ganas de comer.... ummm  .... mejor no sigo que el pais da para muchas comidas buenisimas... 

Un saludo y buena suerte

lunes, 13 de agosto de 2012

COUNT DOWN

Hi to everyone!

Pues si , ya empezó la cuenta atrás para unas mini-vacaciones, en mi caso de una semana y para Ana que las tiene más ganadas, dos.  Supongo que cuando las termine estaré mas cansado que antes de empezarlas pero será otra cosa.

El plan: darle una vueltecita a Escoia con unos amigos que vienen de la seca y calida Murcia a coger un poco de fresco, algo así como un pit-stop en la F1. El tiempo seguro que les acompaña en su proposito, lluvia, 12-16 grados, algo de viento, unos rayitos de sol entre un mar de nubes,... vamos lo tipico de la zona y lo opuesto a nuestro Sur.

De momento quedan por aguantar unos días más antes de este periodo de asueto. Entre tanto correré unos 3 o 4 días para que las piernas no se "atonten" mucho, ya he comentado que cierro la temporada el 9 de septiembre con un "paseo" por la montaña de 21 km.

Adjunto unas fotos de por donde será el recorrido como adelanto...





martes, 7 de agosto de 2012

HOY PUEDE SER UN GRAN DIA

Hi folks,
Hoy voy a escribir poco... dejo la letra de una canción de Serrat y Sabina... disfrutadla 

Hoy puede ser un gran día,
plantéatelo así,
aprovecharlo o que pase de largo,
depende en parte de ti.

Dale el día libre a la experiencia
para comenzar,
y recíbelo como si fuera
fiesta de guardar.

No consientas que se esfume,
asómate y consume la vida a granel.
hoy puede ser un gran día,
dúro con él.

Hoy puede ser un gran día
donde todo está por descubrir,
si lo empleas como el último
que te toca vivir.

Saca de paseo a tus instintos
y ventílalos al sol,
y no dosifiques los placeres,
si puedes, derróchalos.

Si la rutina te aplasta
dile que ya basta de mediocridad,
hoy puede ser un gran día
date una oportunidad.

Hoy puede ser un gran día
imposible de recuperar,
un ejemplar único,
no lo dejes escapar.

Que todo cuanto te rodea
lo han puesto para tí,
no lo míres desde la ventana
y siéntate al festín.

Pelea por lo que quieres
y no desesperes si algo no anda bien,
Hoy puede ser un gran día,
y mañana también!


Un saludo y buena suerte

lunes, 30 de julio de 2012

LET YOUR BODY DRIVE

Hi Folks,

A estas alturas del año ya el cuerpo empieza a tener las baterías al mínimo así que le puedo pedir mucho más de lo que rindió ayer en la carrera. Como titulo la entrada deje el cuerpo en piloto automático y deje que condujese solito hasta la linea de meta. 

El tiempo final fue en mi reloj de 1:44:55 (ya veré lo que dice el chip pero creo que unos 30-40 segundos menos), a unos cinco minutos el kilómetro aproximadamente. No esta mal, pero pudo ser mejor de no ser por una falta de previsión tanto de los organizadores como mía. La cuestión es que la carrera tuvo una buena participación con unos 1000 corredores para el medio y 140 para el completo, todos ellos saliendo a la vez por un sendero, y cuando digo sendero es a eso a lo que me refiero, de no mas de 3 metros de ancho y para colmo cuesta arriba, con barro y con arboles y arbustos a los lados... un embudo en toda regla. 

Cierto es que pude, pudimos (corrí con Fran e Ivan) ponernos más adelante pero no conocíamos el recorrido y la salida no daba a pensar que justo al doblar la esquina fuese así el recorrido, Para la próxima ya lo sabemos. Resultado de esto, el primer kilómetro 8 minutos y el segundo casi 7, es decir 5 minutos perdidos y ritmo perdido ( no encontrado) hasta salir del bosque en la milla 2 (3,2km). A partir de entonces un recorrido precioso y piloto automático.

Con lo cual el resultado podría haber estado en torno a 1,39 o 1,40. Contento con las sensaciones, acabe fresco y durante la carrera adelanté a muchos corredores sin que nadie me adelantase, algo que para lo que llevo en el cuerpo y la pinta de "profesionales" que algunos se gastaban creo es para dar por bueno el resultado.

Ahora a pensar en la próxima dentro de 5 semanas y luego un break antes de empezar el nuevo plan en octubre.

Felicitaciones a Ivan (centro) por su tiempazo de 1:46:30 tras 5 años sin correr un medio y a Fran (Izquierda) que llevaba un mes sin entrenar y lo hizo en 1:53:30 (tiempos aprox por lo que comentamos)


Y gracias a Evan y Jenny por su apoyo en la linea de meta una vez mas.

Ana aterrizaba en Edinburgh en el mismo instante en el que yo cruzaba la linea de meta... al final los pilotos automáticos funcionaron bien...

Un saludo y buena suerte


lunes, 23 de julio de 2012

Hakuna Matata!

Hoy domingo he hecho la última largada antes de la media del próximo domingo, en total han sido diecisiete y medio, a ritmo cómodo y para variar esta vez no ha sido en solitario, nos hemos acompañado mutuamente Ivan (conocido en Catalunya y Escocia por su afición a la micología) y un servidor (que de setas y hongos solo se que estan muy buenos en salsa, a la plancha, en guiso, de acompañamiento, de aperitivo, .... creo que pillais la idea)

Un buen entreno antes de la carrera que como no podía ser de otra forma ha ido seguido de comida posterior con más amigos, a los que hemos hecho esperar mas de la cuenta, y claro cuando uno entra al restaurante y ve las caras de los que le están esperando se puede leer claramente en sus mentes eso de otro loco al que le ha dado por correr....


.... en otras ocasiones hay algunos que simplemente te lo dicen, estas loco!!; otros preguntan ¿y tu por qué corres?... la respuesta es sencilla: corro y punto, además en estos casos hay que hacer caso a los expertos: Timón y Pumba y su sabio dicho: Hakuna Matata, vive y deja vivir, Hakuna Matata vive y se feliz!!


Ni lo he negado, ni lo niego, ni lo negaré... un poco tocado si que estoy.... Hakuna Matata, vive y deja vivir, Hakuna Matata vive y se feliz, ningún problema debe hacerte sufrir, Hakuna Matata..... (no me negará nadie que además de cierta es pegadiza, no?!?!)

Un abrazo y buena suerte

......

.....Hakuna Matata.....

.....vive y se feliz.....

 .....Hakuna Matata.....

lunes, 16 de julio de 2012

COSAS DEL CALENDARIO

Hi folks!

Una semana más... van pasando las semanas de una forma vertiginosa, en poco menos de dos semanas ya cumpliremos Ana y yo un año como escoceses, ella curiosamente estará para ese día entrando al país de nuevo, esta vez de un viaje a los EE.UU.  Esto no viene a decir nada, simplemente que estamos un año mas cerca de volver a España, lo que no se es con cuantas escalas de por medio, porque si hoy en día la situación para un economista esta "regular", para una una Investigadora es imposible (a no se que se utilice la vía trifásica, por peloteo, o por no importar tener unas ronchas en las rodillas...). Así pues, iremos donde la vida quiera.... aunque claro si pudiese elegir escogería un lugar con climatología caribeña (foto de mi ultima visita a Panamá) y buenas langostas... como las que nos zampamos ayer en arroz (delicioso!!!)




Las langostas estaban bien ganadas, acabábamos de venir de correr 19 km, yo a pie y Ana en bici (doble merito porque no le gusta mucho y era el día del estreno). Justo después, siesta, el cuerpo lo pedía a gritos!! y he escuchado muchas veces eso de .... haz caso a lo que te diga tu cuerpo!!

Los 19 son como comenté para la preparación de la carrera de 21 de dentro de un par de semanas, justo el día del citado "aniversario", que cosas no?! todo para el mismo fin de semana... habrá que celebrarlo!

Un saludo y buena suerte

lunes, 9 de julio de 2012

Y AHORA QUÉ??

Hello Folks!

No recuerdo cuando ni donde pero hace tiempo leí que tras correr un maraton el concepto de correr que se tenía antes cambia por completo. Es cierto, ahora con dos medios maratones por delante, la sensación que tengo es que son poca cosa, que puedo hacerlos bien aún cuando no sea para lograr marca, se que voy a terminarlos sin mayor problema, es como si fuese a correrlos solo por el hecho de que los próximos 42,195 quedan muy lejos y hay que completar el calendario con estas carreras.... y esto no me gusta!!

No me gusta porque si corro es para distraerme, para relajarme, para superarme y mejorar, para un mil y una cosas distintas a matar el tiempo. Durante la semana que recién acabó corrí 50km (tirada de 18km incluida) con un pensamiento en la cabeza que se repetía una y otra vez de forma negativa...Jose, estas corriendo solo para mantener la forma, no para divertirte....!!

Me quedan 21 días para la carrera de 21k. Desde hoy a falta de motivación me marco un nuevo reto para ponerle remedio, no se si lo conseguiré porque ni de piernas ni de caja voy bien, pero lo voy a intentar al menos. Quiero, al menos, igualar la marca de 1:36:20 que tengo en la distancia.

Así que, zapatillas.... y a la calle!!

Un salu

lunes, 2 de julio de 2012

BRITISH SUMMER!!

Hi folks!

Ya llevo una semana de rodaje y las sensaciones son las mismas que podría tener la moto de un hippie!! es decir, estoy quemaoooo!! ayer domingo 15 kilometros a 5:30..... la semana la cerré con solo 35 km.

Hoy han mejorado un poco las sensaciones, 12 km en 60 minutos, el motor iba un poco más suelto, pero aún me queda bastante que deshollinar.

Menos mal que para correr el tiempo acompaña con 12-14 grados y llovizna continua, asi llevamos ya casi dos meses y lo que queda.

Por cierto, hablando del tiempo hoy he intentado reinstalar el programa, pero me ha dado este mensaje de error.... si alguien sabe como solucionarlo se le agradecería mucho.... mi mujer mucho más!!!

lunes, 25 de junio de 2012

MILLAS PARA EL JET LAG

Hi folks...

Hace ya un par de semanas en las que no escribo, todo es sencillo y tiene su explicación, por un lado no corro... no escribo y por otro los motivos de no correr son la carga de trabajo  (ahora estoy escribiendo recién llegado de Panamá, donde por motivos de trabajo he estado una semana) y la atención a mi señora esposa, que se la tenía bien ganada por todas las horas que pasa sola cuando entreno.

En exactamente un mes tengo una media, en la que quiero hacer un tiempo..... decente. No creo que logre superar la marca de 1:36, ya que tras el maraton me he quedado un poco vacío, y como he dicho he podido hacer poco entreno (y la verdad sea dicha, tampoco me apetecía).

El plan de entreno ya lo tengo, así que ahora solo falta ponerme las zapatillas y darle al asfalto. Tengo ganas de correr, por liberar toda la tensión de los viajes y de las horas de trabajo acumuladas, de liberar la mente y dejarla en blanco, solo con el automatismo de correr, respirar y sentir las pulsaciones (que estarán por las nubes un par de días).

Ya veremos que tal se me da, ahora que llevo 26 horas sin dormir (en los aviones no puedo dormir ni con pastillas), lo primero que me apetece es descansar, y mañana con las pilas a tope a hacer millas!!

Un saludo y mucha suerte

PS: si estoy escribiendo es para alargar el día, lo que menos quiero es dormir y estar a las 3 de la mañana como un búho.

lunes, 4 de junio de 2012

EMPEZANDO DE CERO

Hi folks

Hace ya una semana que no me pongo las zapatillas y ya lo extraño. Si no las he usado ha sido porque tras el maraton necesite un par de días para que las piernas volviesen a su estado normal otra vez, mas una sesión de fisioterapia en Policlínica Marina (esto cuenta como publicidad). Además, hemos bajado unos días a casa a recargar las baterías de vitamina D y claro a visitar a amigos y familia.

El objetivo era también tomar tapitas y cerveza, pero un mas que inoportuno cólico biliar (piedras en la vesícula o gallbladder) , además de joder una tarde completa que pasamos en el Hospital, ha estropeado los planes de fiesta y comilona ya que nada de alcohol, grasas, ni excesos de comida.... añadiendo esto al dolor en el estomago que no se va y que si continua me hará pasar por quirófano.... una puñeta. En fin, hay que cuidarse, la salud es lo primero.

Si mejoro me gustaría salir ya esta semana, espero que así sea ya que aunque se que no es verdad tengo la sensación de que he perdido toda la forma física, es como si estuviese vacío y debiese empezar desde cero la preparación, y solo ha pasado una semana. No me quiero imaginar si pasa mas tiempo.

Gracias a todos por los ánimos previos y felicitaciones post carrera.

Un saludo y buena suerte


lunes, 28 de mayo de 2012

CRONICA DE MI PRIMER MARATON

Hi folks!

Ya está superado el reto, ya puedo decir que soy un maratoniano, humilde y normalillo, pero maratoniano! y eso ya nadie me lo podrá quitar nunca. 

La cantidad de sensaciones que he experimentado éste fin de semana hacen que tanto mi mente como mi cuerpo se encuentren en un estado algo convulso, supongo que es de lo más normal tras exponer al limite todo mi organismo. Voy a intentar exponer la mayor cantidad de detalles, por un lado para contar mi experiencia por si le puede interesar y/o ayudar a alguien, y por otro lado para tenerla grabada para mejorar aquellos puntos en los que claramente he visto que he fallado.

Para evitar suspense voy a comenzar con el resultado final, 3 horas 51 minutos, 6 por encima de lo previsto. Sensación: AGRIDULCE. 

Ahora si, comienzo por el principio de esta mañana dominical de mayo en Escocia, en la que acompañado por mi mujer y una pareja de amigos, Jenny y Evans, partimos temprano hacia la capital para estar con tiempo y de forma tranquila en la linea de meta. Lo único preocupante a esas horas era la climatología, ya que a las 8 de la mañana ya teníamos unos 18 grados y ninguna nube en el cielo. En la salida, sensación de calma tensa y unos diez minutos antes ya estaba posicionado en el cajón de salida que marcaba mi previsión centrado y repasando la planificación. A pocos metros mis animadores particulares dándome su último empujoncito de fuerza. 

Los primeros kilómetros transcurrieron según lo esperado, con muchos corredores forzando más de la cuenta, algunos de ellos hiperventilando incluso antes de completar los 1000 metros iniciales. Yo me marque mi ritmo y me aislé de todas esas vibraciones de jubilo y excitación, tenía muy claro que había que guardar fuerzas. 

En el transcurso de la carrera, los kilómetros pasaban según el ritmo marcado, haciendo tiempos entre 4:50 y 5:20, según el perfil de cada zona y el "tráfico" que me iba encontrando, las sensaciones geniales; de pecho perfecto, de piernas fresco y de mente muy bien también. Al kilómetro 30 llegué con un tiempo de unos 5-6 minutos por debajo del tiempo de referencia y todo iba genial hasta que en poco más adelante, al poco de pasar el cartel de la milla 19 y sin previo aviso los dos gemelos empezaron a saltar. No entiendo aún cual pudo ser el motivo, tal vez el calor (unos 24-25 grados inusuales para estas tierras), tal vez deshidratación ( pero estaba más que bien hidratado durante toda la semana y a lo largo de la carrera), tal vez, y creo que tiene más números de ser la razón, no suficiente entrenamiento o al menos no el adecuado. 

A partir de entonces, con 7 millas por delante comenzó mi verdadera maraton, más aún cuando los cuadriceps empezaron a dar problemas de calambres, estos creo que por tensión o por cambiar la forma de correr para no forzar los gemelos. Lo que me da rabia en cierta medida es que de pecho iba sobrado, sin ningún problema. Así pues, no me quedo otra que tirar de mente e ir "negociando" con las piernas cada una de las millas, lo digo en millas porque 7 millas se me antojaron menos que 12 kilómetros y pico, y en cuestión de negocios cualquier detalle, por pequeño que sea, importa.

En algunos tramos, la velocidad la tuve que bajar a mas de seis y medio porque notaba que los gemelos saltaban en cualquier momento, pero tenía la percepción de que si paraba no volvería a correr ni un solo metro más, ya que las piernas la tenía como dos bloques de hormigón. Al final la todo ello hizo que el tiempo que tenia previsto se difuminase, por 6 minutos pero no logre la marca. No me molesta no haber podido hacer el tiempo marcado, me molesta el hecho de que estoy seguro, muy seguro, de que sin los problemas físicos lo podría haber hecho en 6 minutos pero por debajo de lo previsto.

A pesar de esta decepción, estoy más que contento de haber cruzado la meta, ya no solo por el logro de completar la distancia, sino más por el hecho de lograr una mayor victoria. Parafraseando a Platón, "la más grande e importante de las victorias es la conquista de uno mismo", y creo que es lo que yo hice ayer superando con la fuerza de la mente las barreras que el físico me estaba poniendo en el camino, toda una batalla de más de una hora. A pesar de todo ello, y para evitar confusiones, tengo que decir que disfrute como un enano y que el dolor y el cansancio no me impidieron chocar las manos a los niños ni disfrutar del recorrido y sus paisajes y ambientación, lo importante es disfrutar siempre lo máximo posible.

Así pues, al cruzar la linea de meta la sensación de victoria personal era para mi mucho mayor que la deportiva (no compito contra nadie, solo contra mi mismo, como el 99% de los corredores populares, por lo que gane mi carrera). Es una victoria que me deja como antes decía un sabor agridulce, pero una cosa tengo clara, habrán muchas más carreras para terminar de completar una maraton dulce al 100%.

De hecho, ya tengo marcado mi próximo reto, la maraton de Roma del próximo año, para ella cambiaré la preparación, eliminando rodajes y metiendo más calidad en los entrenos, con mas fartlek y cuestas, fortaleciendo la musculatura del tren inferior y superior. Por el camino, tengo ya fijadas dos medias, una de ellas de montaña. El objetivo que tengo para Roma es llegar con el cuerpo más propio de un runner, ahora desde mi punto de vista no cumplo los requisitos, ya que más bien se correspondería con un jugador tosco de fútbol. Supongo que cuestión de genética y de los años de entreno en este deporte, más la dejadez de los últimos años, lo que ha hecho llegar a esta maraton con mas peso del adecuado y con, a las pruebas me remito, sin la correcta formación muscular. Tiempo al tiempo.

Ahora, no quisiera cerrar el articulo sin agradecer a toda la gente que me ha apoyado a lo largo del camino, tanto en España como aquí en Escocia, gracias a todos de corazón. Aunque se que mucha gente quería estar animándome in situ en la carrera, debo de hacer mención especial a los que si estuvieron, no obstante también note la presencia del resto en los momentos difíciles. Y por último, gracias a Ana, mi esposa, sin su apoyo, ánimos y comprensión no hubiera podido terminar ni uno solo de los kilómetros de la carrera.

Muchas gracias a todos

Un saludo y buena suerte