lunes, 10 de septiembre de 2012

VACACIONES!!

Hi folks!

Bueno, más que vacaciones debería de decir Periodo de descanso ya que sigo trabajando y no descarto hacer otro tipo de actividad física como bici o senderismo durante el próximo mes. Lo afronto pues como un periodo de recarga de energía para afrontar con garantías la nueva temporada, un tiempo para desconectar con el fin de poder luego plantear los objetivos con ilusiones renovadas y establecer un plan de entrenamientos capaz de seguir.
 
La temporada la cierro con la media de ayer, que hice en el tiempo esperado 1:49:50. Todo lo que estuviese entre 1:50 y 1:55 estaba bien. En más tiempo era ya ir de paseo total, y aunque la podría haber corrido en torno a los 1:42/1:43 no era la intención ni la fecha apropiada para hacerlo, ya comenté que iba cansado de cabeza y piernas.
 
Así pues fui charlando con otros corredores, hablando de sus retos y records, de cosas del running, chating about this and that... y tomando fotos del recorrido que era precioso y que atravesaba un valle del corazón de Escocia. (ya subiré algunas cuando las descargue). Durante un tramo de subidas saque la cámara y mientras hacia unas fotillos escuche a una chica, que venía algo fatigada por la rampa, diciendo "y el loco este haciendo fotos" jeje... claro esta que me tome la carrera como una fiesta y puro plan de disfrute, y allí había además de los corredores de equipos, los que se estaban preparando algún maraton, o que esta era su carrera objetivo.
 
El balance de la temporada es para mi de 9 (el 10 solo si hubiese logrado lo que esperaba en la maraton). He logrado mi mejor marca en 10km, en 1/2 maraton y terminar el completo, mas de 2100 km corridos....
 
Ahora a descansar y disfrutar.... el 9 de Octubre empezamos de nuevo..... hasta entonces....
 
....Un saludo y buena suerte

miércoles, 5 de septiembre de 2012

MATRICULAS UK

Hola..


Hoy de camino al curro me han entrado las dudas de como funciona esto de las matriculas en UK, investigando un poco he logrado sacar en claro que el sistema que al principio parece raro e ilogico es todo lo contrario,  ya que desde un punto de vista practico se obtienen mas combinaciones y puede durar mas que el que tenemos en España (solo 4 números y tres letras)

Aquí mezclan lo siguiente:


Código del área: 


La matrícula está formada por 2 letras seguidas de 2 números y luego 3 letras más. Las dos primeras letras corresponden al área dónde el vehículo ha sido matriculado.
La primera letra indica un candado un área más grande (N para Norte, L para Londres, por ejemplo) mientras que la segunda es un identificador local, letras menos obvias como la G para el area de Sussex y Kent (viene de ‘Garden of England’) o la V para Severn Valley


Identificador de edad: 
Cambian dos veces al año: marzo y septiembre. Así pues las placas de marzo. Así pues 2002 se convierte en 02, 2003 en 03, y 2010 se convierte en 10 y así sucesivamente. Mientras que las placas de septiembre son un poco difíciles. Hasta septiembre de 2009 se habían añadido 50 años, por lo que 52 fue para septiembre 2002, septiembre de 2003 –> 53, etc. Desde septiembre de 2010 tienen 60 más

Letras aleatorias: 
Estas 3 letras aleatorias distinguen individualmente vehículos registrados en la misma oficina DVLA. Secuencias ofensivas o maleducadas están prohibidas así como las letras I y Q no se usan porqué crean confusión con los números 1 y 0.


En este enlace se pueden ver los códigos de area: http://www.kingkong.demon.co.uk/where/gb.htm

Total, una chorrada de las tantas que me vienen a la cabeza....

un saludo

lunes, 3 de septiembre de 2012

FIN DE TEMPORADA

Hi Folks!

Ya estoy a las puertas del fin de la temporada, no estoy entrenando todo lo que debiera para la última carrera, estoy mas bien escuchando a mi cuerpo que ya pide vacaciones por un lado, y por otro, haciendo de buen marido acompañando a mi mujercita en sus vacaciones... es decir perreando mas que entrenando.

Todo esto se debe a que la temporada de casi 13 meses estaba planificada con el pico máximo para la ultima semana de mayo y a partir de entonces un descenso en entrenos, tanto en cantidad como calidad. Posiblemente un descenso demasiado largo, pero las fechas de carreras había que cuadrarlas con familia y trabajo, algo que no siempre es fácil.

Creo que de cara a la próxima temporada la planificación que haré será distinta, con dos momentos de máximo rendimiento, hacia inicio de primavera uno, y mitad de otoño el segundo. De esta forma creo que puedo prolongar mejor el estado físico y mantener la motivación, a la par que evitar tener que entrenar tres inviernos consecutivos (el pasado y el próximo), ya que si bien se corre a gusto con frío (o al menos a mi me gusta) aquí, en la ciudad de Escocia donde vivo los días de Invierno son muy cortos de 9 am a 3 pm y aunque hay sitios para entrenar con luz el problema es la perenne capa de hielo que hace mas "entretenido" correr.  

Con ello además pretendo encajar mejor las vacaciones, por ejemplo las de primavera tras el primer punto álgido y las de Navidad en el segundo, así no tendré que "sacrificar" tiempo de ocio puro en entrenos.

Bueno, todo esto no es más que divagar sobre el futuro, así que de vuelta al presente tengo una media por las montañas centrales de Escocia que espero disfrutar, y tras ello espero darme un homenaje en forma de paella de marisco por ejemplo... yo lo dejo caer....ehh

Un saludo y buena suerte


martes, 28 de agosto de 2012

12 DIAS

Hi Folks!

12 dias son los que me quedan para concluir una temporada que empecé por el mes de agosto del pasado año y en la que he logrado mejorar mis tiempos con PB en 10 y 21 km y completar el maraton en un tiempo decente.

Ahora, tras un breve paron por vacaciones de un par de semanas, me queda por delante "solo" una media de semi-montaña para acabar por todo lo alto, para la cual he de quemar lo acumulado en este periodo de asueto, que no ha sido poco...

Esta última me la tomaré en plan relajado con el objetivo de disfrutar del paisaje y tomar contacto con el terreno, nada de ir a por marca ya que las piernas ya flojean y piden una buena recuperación, y si cabe aún más la cabeza para poder afrontar con ganas la nueva temporada a mediados de octubre.


En cuanto al ocio.... hemos estado Ana y yo dando una vueltecita de 1200 millas por Escocia durante una semana en compañía de unos amigos venidos de la tierra del sol y el calor...creo que el fresquito les habrá durado poco a su vuelta a Murcia. Este país tiene una cosa genial y es que es difícil quedarse con un lugar solo, hay mil y un rincones especiales en los que sentarse, mirar al frente y quedarse boquiabierto con el paisaje! una pasada!

Un saludo y buena suerte

miércoles, 15 de agosto de 2012

SUMA Y SIGUE


Hi Folks,

Hoy al revisar el cuadro donde controlo los entrenamientos me he dado cuenta de que hoy hace un año empecé a corretear por la bella Alba... aquí dejo un pequeño resumen de los kilómetros recorridos desde entonces hasta hoy (bueno, faltan 10 de hoy pero no suelo anotarlos antes de haberlos hecho, por el principio de prudencia que se diría en contabilidad)


No son ni muchos ni pocos, son los que he corrido. La estimación que tengo según el plan que tengo medio perfilado es que de aquí a Diciembre se superen por poco los 2000 km en 2012 al sumarle otros 800 km o lo que es lo mismo... unas zapatillas nuevas!

La distancia del último año da por ejemplo para hacer un viaje de ida y vuelta desde la puerta de mi casa en la Región de Murcia a  la Torre de Hércules en A Coruña  y vuelta a casa pasando por Cea a comprar un pan de esos tan ricos que hacen allí (Patrimonio de España y con indicación geográfica protegida) y a tomar un cocido galego de esos que quitan el hipo en algún caserio!..... es que me pierden las ganas de comer.... ummm  .... mejor no sigo que el pais da para muchas comidas buenisimas... 

Un saludo y buena suerte

lunes, 13 de agosto de 2012

COUNT DOWN

Hi to everyone!

Pues si , ya empezó la cuenta atrás para unas mini-vacaciones, en mi caso de una semana y para Ana que las tiene más ganadas, dos.  Supongo que cuando las termine estaré mas cansado que antes de empezarlas pero será otra cosa.

El plan: darle una vueltecita a Escoia con unos amigos que vienen de la seca y calida Murcia a coger un poco de fresco, algo así como un pit-stop en la F1. El tiempo seguro que les acompaña en su proposito, lluvia, 12-16 grados, algo de viento, unos rayitos de sol entre un mar de nubes,... vamos lo tipico de la zona y lo opuesto a nuestro Sur.

De momento quedan por aguantar unos días más antes de este periodo de asueto. Entre tanto correré unos 3 o 4 días para que las piernas no se "atonten" mucho, ya he comentado que cierro la temporada el 9 de septiembre con un "paseo" por la montaña de 21 km.

Adjunto unas fotos de por donde será el recorrido como adelanto...