lunes, 21 de enero de 2013

SNOW RUNNING

Hi folks!

En primer lugar, felicitaciones a todos aquellos que corrieron ayer el maraton de Gran Canaria!! Enhorabuena, independientemente de lograr o no marca lo importante era el hecho de plantarse en la linea de salida con todo el trabajo realizado durante meses.

Ahora, ya vuelvo a la rutina de mis entrenamientos en estas frías tierras del norte de la islas británicas. Lo de frías no es un tópico, aquí hace frío y del bueno, y para muestra dejo aquí un par de fotos que tomé ayer mientras hacia una tirada de 20km, iban a ser de 25km para compensar un poco los 11 que me tocaban el viernes y que no pude hacer porque estaba cayendo una nevada de campeonato.


En el entrenamiento de ayer, a ratos nevaba, a ratos era granizo, otras agua nieve y en los peores y ratos mas largos era un fuerte viento que fue el motivo de acortar el entreno y no hacer esos 5km de más. (El peinado que llevaba da una idea del viento, parece que iba en moto a 120 sin casco)

Las sensaciones no eran buenas, tal vez por el frío que dejaba las piernas heladas ya que el sudor apenas tardaba en secar con el aire y al ser gélido pues ya os podéis imaginar el resto. No obstante, el tiempo de 1:47 no esta nada mal al fin y al cabo.

Esta semana vamos a ver que nos permite el tiempo, de momento hoy tenemos viento fuerte acompañado de aguanieve y -1ºC, espero que luego la tarde al menos el Dios Eolo de una tregua.

Saludos y buena suerte!


PS: el titulo de la entrada es de Ivan y Alberto, que el Sábado también estuvieron corriendo por la zona, quizás con mas nieve, y a los que no me pude unir por tener planeado subir a la montaña a pasar el día. 

miércoles, 16 de enero de 2013

PALMERAS DE HOJALDRE y NUEVA MUTACIÓN

Hi Folks!

La entrada de esta semana la voy a hacer muy suculenta....



Estas deliciosas palmeritas, con diferencia mi dulce favorito (ejemplo de que no soy muy goloso como puede ser también que prefiero el chocolate puro de 90% al que lleva leche), me las hizo mi repostera particular el fin de semana pasado como capricho por mi 32 cumpleaños. Así, el sabado cuando abrí la puerta de casa tras llegar de correr 20 kilometros me las vi encima de la mesa como diciendome "comeme" y claro con el indice glucimico por los suelos y el estomago mas vacio que mi monedero (nunca llevo dinero) pues calleron dos en un visto y no visto antes de la ducha.... y estaban buenisimas!!!. Que conste que han sido el único capricho que me he permitido en toda la semana pasada.

En lo que se refiere a los entrenamientos poco a poco me voy soltando y cada vez termino los entrenamientos con mejores sensaciones, con menos sufrimiento y con mas distancia recorrida. Esta semana la terminaré si todo va como ha de ir con unos 74km distribuidos entre sesiones de cuestas, unos cuantos Tabatas, un trote cochinero, tres salidas de ritmo medio en progresión y una tirada larga de 21 o 22 km. Es decir una semana casi completa, solo faltan series largas, pero para eso he de esperar unas tres semanas más, para cuando empiece una nueva mutación animal. Lo cual me recuerda que puedo decir que he adquirido una nueva forma, ya no se corresponde con el rinoceronte sino más bien con el Bisonte, por un lado y aunque la báscula se empeña en decirme que no, yo me noto más ligero, y por otro entre tanta capa que he de usar para salir a correr parezco eso, un bisonte con todo su pelaje bien preparado para el frío.

Porque frío hace y mucho, desde el 1 de enero los termómetros no se levantan de 1 o 2 grados máximo, ayer mismo cuando salí sobre las 7 a correr estábamos a unos -3ºC y con una sensación térmica de -7ºC gracias al viento del Noreste que soplaba a unos 28-30 km/h, poco para lo que sopla por estas tierras pero suficiente como para ayudar a que el sudor se quedase congelado en cuestión de segundos. Sin embargo, cuando uno termina con un tabata no tiene la menor sensación de frío, mas bien todo lo contrario.

Bueno, ya iré contando más.
Un saludo y buena suerte.

martes, 8 de enero de 2013

MODO MARATON

Hola amig@s!

Ya estamos de lleno en enero, y eso supone que tras una primera semana de adaptación al clima y de vuelta a la rutina (comidas, horarios, trabajo, etc), ya toca comenzar con el plan serio de entrenamiento para el maraton.

Esto quiere decir que ya (desde ayer para ser mas concreto) estoy con el chip cambiado a Modo Maraton, lo que supone un control mas estricto de las comidas, de los descansos y sobretodo de los entrenamientos. Hasta ahora si un entrenamiento era de 13 kilómetros y terminaba haciendo 9 o 14 no importaba, era mas para generar una base y lo hacia en base a sensaciones, igual que si me "saltaba" alguno tampoco me irritaba demasiado. Ahora ya no puede ser.

No es que lleve una vida de monje, pero tengo que cuidar todos los aspectos un poco mas. Por ejemplo en lo que a comidas se refiere pues nada de alcohol, bebidas azucaradas, dulces, grasas, comida chatarra (esto son los alimentos que hacen mucho ruido por el envoltorio pero que están vacíos nutriocionalmente, ej bolsa de patatas fritas), etc

Y por lo que se refiere a los entrenamientos, la presente semana es la ultima de 60's kilómetros ya que a partir de la siguiente empiezo con los 70 en adelante hasta llegar a algo mas de 80 pocas semanas. Quedan 97 días por delante hasta la carrera. El año pasado aunque la maraton la corrí un mes mas tarde tuve las mejores sensaciones para esta fecha y eso que partía en peores condiciones, por lo que espero llegar a tope para entonces. El plan por lo menos esa pensado para que así sea.

Ya iré contando las evoluciones hasta la linea de meta

Saludos y buena suerte. 


jueves, 3 de enero de 2013

2013

Hi Folks!

Aunque hace ya unos cuantos días que estamos de vuelta por tierras escocesas hoy tocaba vuelta al curro y tocará esta tarde vuelta a los entrenos. 

Estar de vacaciones esta bien, uno se relaja, se permite alguna que otra licencia, trasnocha,... pero todo esto conlleva desajustes en el cuerpo. Hablando por mi, tardo bastante en volver a la regularidad de hábitos de sueño, comidas, etc. y la verdad es que quizás soy demasiado "tiquismiquis' para esto pero ya tenía ganas de volver a mi rutina, en fin cada uno tiene sus manías y costumbres.

En cuanto a las vacaciones, pues hemos tenido de todo, con 12 días de verano en Murcia (en Escocia lo máximo del verano fueron 18-19 grados, y allí tuvimos hasta 25ºC) en los que incluso me di unos chapuzones en la playa y otros 4 días de re-adaptación al invierno. En cualquier caso, todos buenos para cargar las pilas de cara a este año que recién comenzó y que seguro estará lleno de buenos momentos.

En cuanto a los entrenamientos, aunque la idea era hacer unas cuantas sesiones en tierras murcianas, estas se vieron reducidas a la mitad debido a unos problemillas con un virus estomacal... vamos que no hice ejercicio pero perdí igualmente peso....

Ya subiré alguna fotografía de estos días a lo largo de la semana.

Feliz Año 2013

Un saludo y buena suerte!


lunes, 17 de diciembre de 2012

Vuelos!!

Hi Folks

Estamos ya, a falta de unas horas, de vacaciones por Pascua. Bajamos a España Ana y yo acompañados de unas jubiladas escocesas que van a pasar sus últimos días en el Sur de España, disfrutando del Sol y del buen clima. Nada comparable con el frío y la humedad con la que han vivido durante su intensa vida. Este par de gemelas tienen reuma y dolores en todas articulaciones, así que se han ganado el retiro. Son unos de mis pares de zapatillas (Asics Kayano 17) que con los casi 1000 km que llevan,  pues lo dicho, un buen retiro como hacen la mayoría de los British en Benidorm...

Como supongo que muchos de vosotros estaréis cogiendo vuelos en estas fechas os dejo aquí un video de buen sentido de humor escocés. Por cierto, para aquellos que creen saber ingles que intenten seguir la conversación sin subtítulos, verán que es mas divertido disfrutar del acento de estas tierras.






http://www.youtube.com/embed/dYslhL71k1M?rel=0

Saludos y felices fiestas a todos!!


lunes, 10 de diciembre de 2012

EL AÑO SE ACABA!!

Hi Folks!

A la vuelta de la esquina esta el final de año, y esto además de suponer algún que otro capricho gastronómico implica que se acaba la fase de preparación-base que tengo planificada. Este fin de semana lo he cerrado con 40 kilómetros en tres días (10/20/10), ayer no tenía pensado salir pues había cubierto ya los 53km que me tocaban esta semana, pero salí con la compañía de Alberto a estirar un poco las piernas y terminamos cruzando un campo de tiro en una base militar disfrazados de diana, yo de amarillo y el de rojo... tiros fáciles... por suerte no habían militares haciendo practicas, jejeje

Me queda esta semana para cerrar esta fase, de cabeza creo que son 55 km con una tirada larga de 21km, para luego hacer un poco de mantenimiento durante las vacaciones de Navidad 30/35 km. Y la primera de enero empieza lo bueno realmente 15 semanas para el maraton.

Por otro lado, hay un hecho muy importante a destacar esta semana, ya cumplimos 3 años casados y esto por supuesto hay que celebrarlo con una buena cenita!! Ana se la tiene bien ganada por aguantar mis locuras que no son pocas!! 

Ya iré contando como va la cosa.

Dejo aqui un enlace que me acaban de pasar de nuestra querida Murcia




Saludos y buena suerte