SNOW RUNNING

Hi folks!

En primer lugar, felicitaciones a todos aquellos que corrieron ayer el maraton de Gran Canaria!! Enhorabuena, independientemente de lograr o no marca lo importante era el hecho de plantarse en la linea de salida con todo el trabajo realizado durante meses.

Ahora, ya vuelvo a la rutina de mis entrenamientos en estas frías tierras del norte de la islas británicas. Lo de frías no es un tópico, aquí hace frío y del bueno, y para muestra dejo aquí un par de fotos que tomé ayer mientras hacia una tirada de 20km, iban a ser de 25km para compensar un poco los 11 que me tocaban el viernes y que no pude hacer porque estaba cayendo una nevada de campeonato.

En el entrenamiento de ayer, a ratos nevaba, a ratos era granizo, otras agua nieve y en los peores y ratos mas largos era un fuerte viento que fue el motivo de acortar el entreno y no hacer esos 5km de más. (El peinado que llevaba da una idea del viento, parece que iba en moto a 120 sin casco)

Las sensaciones no eran buenas, tal vez por el frío que dejaba las piernas heladas ya que el sudor apenas tardaba en secar con el aire y al ser gélido pues ya os podéis imaginar el resto. No obstante, el tiempo de 1:47 no esta nada mal al fin y al cabo.

Esta semana vamos a ver que nos permite el tiempo, de momento hoy tenemos viento fuerte acompañado de aguanieve y -1ºC, espero que luego la tarde al menos el Dios Eolo de una tregua.

Saludos y buena suerte!

PS: el titulo de la entrada es de Ivan y Alberto, que el Sábado también estuvieron corriendo por la zona, quizás con mas nieve, y a los que no me pude unir por tener planeado subir a la montaña a pasar el día. 

BUEN FIN DE SEMANA

Hi!!!

Buen fin de semana el que acaba de terminar en cuanto a resultados, y no es que me esté refierendo al clásico del fútbol << que si bien es un gran resultado para el equipo que sigo, no es menos decir que le ha costado tres años lograrlo si exceptuamos la final de copa. Además, esto del fútbol da muchas vueltas y lo mismo a finales de mayo se da la vuelta a la moneda>>. En concreto estoy haciendo referencia al resultado del medio maraton que me había fijado como test de cara al entero del 27 de mayo.

Como había comentado,  mi objetivo era hacerlo en 1:45 para ir memorizando el ritmo, pero ayer el cuerpo pedía marcha ya que estaba descansado tras tres dias de paro medio forzado durante la semana por un problema en el tendón de Aquiles. Así que sumando esto al "efecto dorsal", el ritmo si bien empezó siendo el propuesto con tiempos en torno a los 5 minutos, segundos arriba y abajo, pronto se incrementó dando en varios kilómetros ritmos cercanos a 4 min. Al final 1:36:20, que podrían haber sido menos si las dos ultimas millas no hubiesen sido tan endiabladamente duras, pero si no es por estas cosas las carreras no tendrían tanta chispa (ni los runners excusas!!).

Por un lado estoy contento por el tiempo que supone mi mejor marca personal, pero por otro tengo la sensación de que puedo haber perdido una buena oportunidad para memorizar el ritmo.  No obstante, el sábado tengo el último coco de la preparación, unos sabrosos 33 km, por tanto supongo que esta es otra ocasión para cumplir tal objetivo.

Hoy, sesión suave de 6 km junto con mi mujer que se está preparando su primera carrera de 10 km. A ella le cuesta reconocerlo pero le está picando poquito a poquito el gusanillo del running, y teniendo en cuenta lo tenaz que es quizá algún día me eche delante.

Para acabar me gustaría felicitar a los que corrieron y terminaron las maratones del fin de semana, bien la de Londres, bien la de Madrid o cualquier otra.

Un saludo y buena suerte.

BUENA SUERTE

Hi Folks

La semana pasada comentaba que habían surgido una serie de "imprevistos" plasmados en facturas y averías varias y variadas, y teniendo en cuenta mi naturaleza he continuado dándole vueltas al asunto en ese lugar oscuro, secreto y extraño llamado mente. Personalmente me gusta sacar siempre conclusiones positivas de todas las situaciones, así pues digamos que las reparaciones del coche se traducen en una mayor seguridad para mi familia, por ejemplo. La cuestión es que durante el entrenamiento de ayer tuve bastante tiempo para pensar, es lo que tiene correr solo durante casi dos horas y media, y dibuje en mi mente dos ideas que van en relación a lo anterior y a su vez entre si; por ser de dos libros y por ahondar en la misma linea.

La primera idea tiene su origen en el libro "suerte y buena suerte", en el que se dice (expresado en forma super resumida) que la mayoría de personas tienden a quejarse por no tener suerte o por no encontrarla, llevándolas a estados de decepción o autocompasión; mientras tanto, otros pocos descubren cual es el secreto de la buena suerte que no es otro que trabajar todos los detalles para propiciar que la suerte venga a ti.

La segunda idea provienes de un extracto del libro "marketing de guerra" en el que se menciona dos frases celebres de Napoleón, y que dicen: " La suerte es la previsión de todos los factores que pueden aparecer en la batalla" y " a veces una batalla lo decide todo, y a veces la cosa más insignificante decide la suerte de una batalla".

Todo esto lo podemos trasladar a la vida cotidiana en el sentido de que si uno quiere lograr tener suerte debe trabajarsela un poco y tener en cuenta todos y cada uno de las variantes e imprevistos que pueden surgir. Evidentemente, uno puede ser agraciado con el sorteo de la lotería, pero si comparamos las probabilidades comprobaremos que son remotas, nulas si no se compra el boleto.

Por otro lado, trasladado a mi reto personal de correr un maratón, cada día que pasa me reafirmo en las ideas de que he de trabajar para que la buena suerte venga a mi y no descuidar ningún detalle. Como he comentado en mas de una ocasión no llevo mucho tiempo en esto del correr, por lo que cada entrenamiento sirve para aprender e intentar mejorar. Pongamos por ejemplo esta semana que recién terminó, en la cual he corrido 80 km en total repartidos en 6 días; durante la semana el cansancio se va acumulando y al llegar el domingo las piernas han perdido su frescura, algo que es normal por la carga de trabajo. Pero el aprendizaje de esta semana deriva mas que de los entrenamientos de la alimentación y es que hice la tirada larga del domingo con una cena ligera (para mis propósitos) del sábado y con un frugal desayuno basado en un expreso y unas pocas semillas de soja, y claro a partir del kilómetro 20 las baterías estaban en rojo y emitiendo el típico sonido de alarma, ya me entendéis.

No obstante, es lógico que pasara esto y podría haberlo remediado de antemano desayunando más y con más antelación (yo necesito tres horas mínimo para hacer bien la digestión y no tener problemas) pero a veces hay que cumplir con otros compromisos sociales que ajustan el horario al máximo.  Así pues, en resumen debo cuidar todos los detalles del entrenamiento, y en ellos se incluye alimentación, descanso, ropa, hidratación y avituallamiento, climatología >>otro fallo de ayer, ya que llevaba ropa de invierno y por no chequear la previsión perdí mucho mas liquido por el sudor<<, etc... Todos y cada uno de los detalles, hasta los más insignificantes, con el objetivo de tener buena suerte.

Bueno, ahora solo queda ponerlo en practica, y por la hora que es toca la parte de alimentación.... hoy un rico asado, ummm!!!1

Un saludo y buena suerte

ALGUN DIA TENIA QUE SER

Hi folks,

Algún día tenia que ser, todos aquellos que practican deporte en un modo medianamente intenso saben que pueden llegar a lesionarse por algún motivo, bien accidental como una torcedura de tobillo o bien como consecuencia de la intensidad del ejercicio como por ejemplo una lesión muscular. La clave es está en la expresión "pueden llegar a...", y es que por contra, aquellos que practicamos el running "sabemos" que nos vamos a lesionar con toda certeza. Evidentemente no sabemos cuando -aunque se puede intuir-, pero si sabemos que esto se producirá inevitablemente.

Voy a partir del principio de que no soy ni medico, fisio, ni nada parecido, esto lo digo porque lo que yo pueda escribir aquí no tiene mas base que la experiencia acumulada así como los comentarios que se han ido almacenando en mi disco duro. La cuestión es que el acto de correr, si bien es saludable, llevado a ciertos extremos como pueden ser las carreras de fondo o larga distancia derivan en algún momento en lesiones como la fascitis plantar, problemas de espalda, y en mi caso (supongo que uno de los mas comunes) a problemas de rodillas.... ese tendón rotuliano!!!. Todo ello viene derivado del hecho que correr es un deporte de impacto, me explico con un ejemplo claro: al correr golpeamos el suelo con todo el peso de nuestro cuerpo, centrando en cada zancada todo este peso en un solo punto del pie y de aquí se va distribuyendo por todo el cuerpo pie > tobillo > rodilla > cadera > espalda. y si tenemos en cuanta que el durante la zancada, debido a la fuerza y velocidad, el peso de nuestro cuerpo se multiplica por 3 (no recuerdo dónde lo leí, pero estoy seguro de ello) imaginaos lo que han de aguantar todos los músculos y articulaciones, para que os hagáis una idea sencilla durante una tirada larga se pueden dar unas mil zancadas.... no se si me explico bien, pero creo que la idea es sencilla

Repito la frase del inicio, algún día tenia que ser, y es que ayer me tocaban 24km y no pude completar ni el primero cuando las dos rodillas me dijeron literalmente: ""nene, o paras o te quedas sin nosotras"". Una de ellas me había dado un aviso el viernes, pero tras calentar y rodar unos minutos no dio mas señales de vida. La otra, la izquierda hizo mas honor a su nombre y actuó de forma siniestra durante la noche del sábado quedandose bloqueada tres veces mientras dormía, no entiendo como pero así fue, ya que me despertaron los tres chasquidos que hizo la rodilla, supongo que eran otro aviso, pero a mi personalmente no me gustaron las maneras.

Así pues, aquí estoy hoy sin poder salir a correr y realmente es algo que una vez iniciado el entrenamiento rompe todos los esquemas, mas que por el parón por el tiempo que pueda llevar, ya que no hay otro remedio que darles tiempo para que se mejoren. Queda el consuelo de que podría haber sido peor si hubiese sobrecargado la zona. Ahora, paciencia para intentar controlar el mono del corredor.

En fin, no estamos para muchas mas historias hoy, lo único que me gustaría reseñar es el festín culinario del fin de semana con paella de marisco el sábado y asado de cordero el domingo,.... dos manjares exquisitos (By Ana)

Un saludo y buena suerte.