BUENA SUERTE

Hi Folks

La semana pasada comentaba que habían surgido una serie de "imprevistos" plasmados en facturas y averías varias y variadas, y teniendo en cuenta mi naturaleza he continuado dándole vueltas al asunto en ese lugar oscuro, secreto y extraño llamado mente. Personalmente me gusta sacar siempre conclusiones positivas de todas las situaciones, así pues digamos que las reparaciones del coche se traducen en una mayor seguridad para mi familia, por ejemplo. La cuestión es que durante el entrenamiento de ayer tuve bastante tiempo para pensar, es lo que tiene correr solo durante casi dos horas y media, y dibuje en mi mente dos ideas que van en relación a lo anterior y a su vez entre si; por ser de dos libros y por ahondar en la misma linea.

La primera idea tiene su origen en el libro "suerte y buena suerte", en el que se dice (expresado en forma super resumida) que la mayoría de personas tienden a quejarse por no tener suerte o por no encontrarla, llevándolas a estados de decepción o autocompasión; mientras tanto, otros pocos descubren cual es el secreto de la buena suerte que no es otro que trabajar todos los detalles para propiciar que la suerte venga a ti.

La segunda idea provienes de un extracto del libro "marketing de guerra" en el que se menciona dos frases celebres de Napoleón, y que dicen: " La suerte es la previsión de todos los factores que pueden aparecer en la batalla" y " a veces una batalla lo decide todo, y a veces la cosa más insignificante decide la suerte de una batalla".

Todo esto lo podemos trasladar a la vida cotidiana en el sentido de que si uno quiere lograr tener suerte debe trabajarsela un poco y tener en cuenta todos y cada uno de las variantes e imprevistos que pueden surgir. Evidentemente, uno puede ser agraciado con el sorteo de la lotería, pero si comparamos las probabilidades comprobaremos que son remotas, nulas si no se compra el boleto.

Por otro lado, trasladado a mi reto personal de correr un maratón, cada día que pasa me reafirmo en las ideas de que he de trabajar para que la buena suerte venga a mi y no descuidar ningún detalle. Como he comentado en mas de una ocasión no llevo mucho tiempo en esto del correr, por lo que cada entrenamiento sirve para aprender e intentar mejorar. Pongamos por ejemplo esta semana que recién terminó, en la cual he corrido 80 km en total repartidos en 6 días; durante la semana el cansancio se va acumulando y al llegar el domingo las piernas han perdido su frescura, algo que es normal por la carga de trabajo. Pero el aprendizaje de esta semana deriva mas que de los entrenamientos de la alimentación y es que hice la tirada larga del domingo con una cena ligera (para mis propósitos) del sábado y con un frugal desayuno basado en un expreso y unas pocas semillas de soja, y claro a partir del kilómetro 20 las baterías estaban en rojo y emitiendo el típico sonido de alarma, ya me entendéis.

No obstante, es lógico que pasara esto y podría haberlo remediado de antemano desayunando más y con más antelación (yo necesito tres horas mínimo para hacer bien la digestión y no tener problemas) pero a veces hay que cumplir con otros compromisos sociales que ajustan el horario al máximo.  Así pues, en resumen debo cuidar todos los detalles del entrenamiento, y en ellos se incluye alimentación, descanso, ropa, hidratación y avituallamiento, climatología >>otro fallo de ayer, ya que llevaba ropa de invierno y por no chequear la previsión perdí mucho mas liquido por el sudor<<, etc... Todos y cada uno de los detalles, hasta los más insignificantes, con el objetivo de tener buena suerte.

Bueno, ahora solo queda ponerlo en practica, y por la hora que es toca la parte de alimentación.... hoy un rico asado, ummm!!!1

Un saludo y buena suerte

CUANDO EN MARZO MAYEA, EN MAYO MARCEA

Hi folks!

Estos últimos días viendo el tiempo loco que esta haciendo por la península, con nevadas en Murcia después de una semana de 23-24 grados y sequía en Galicia o Aragón por ejemplo, me ha venido a la cabeza un refrán que espero que se cumpla, en concreto dice así: "Cuando en Marzo mayea, en Mayo marcea".

Yo en concreto no lo digo por el tiempo, ya que este no es que este loco sino que lo que pasa es que tenemos la gran mayoría memoria cortoplacista (ejemplo: en verano diremos que hace mas calor que nunca y en invierno mas frío que nunca, pero luego los chicos del tiempo de la 1ª dirán como es normal que estamos dentro de valores típicos de cada época). Espero pues que se cumpla el refrán en el sentido de la suerte ya que este mes parece que una legión de tuertos nos ha mirado ya que a las pagamentas normales de cada mes se han juntado impuestos extra, la rotura de las dos tarjetas (llaves) del coche, cambio de neumáticos, amortiguadores, sello del coche.... ufff no sigo que me encabrono mas ..... total mas de 1000 euros en un abrir y cerrar de ojos.

Así pues, espero que el refrán se haga bueno y todo la mala suerte de que se junte todo a la vez en marzo se revierta y se transforme en buena suerte en mayo (si es antes mejor que mejor).

En fin, no por quejarse mas se van a solucionar las cosas, Asi que estas situaciones es mejor afrontarlas con actitud positiva y pensando que al fin y al cabo son cosas necesarias que había que arreglar (los impuestos no tanto, ehhh, que soy economista y los números no me salen).

En cuanto a los entrenamientos esta semana ya estoy recuperando la normalidad y espero cumplir con los kilómetros preestablecidos  (79,2 km) de una forma normal; la semana pasada acuse al final de semana el parón de la anterior por los problemas de rodilla y solo pude entrenar 5 de los 6 días fijados cubriendo 67 de 78 km.  Lo cierto es que el cansancio se va acumulando en las piernas a las que les cuesta arrancar en cada entreno, aunque luego se van soltando conforme pasan los minutos, ayer por ejemplo complete 10 km en 46:50 partiendo de un ritmo inicial de 5:40 m/km. No obstante, toda la carga de trabajo acumulada espero que de sus resultados en el maratón de final de mayo....dónde espero que marcee y que el tiempo, en todos los sentidos, sea bueno.

Bueno, me despido ya en esta semana de fin de fallas....de San José....donde estabais todos invitados a un trozo de tarta....pero como no habéis venido....pues eso que os habéis perdido.... que no, que es broma, gracias por las felicitaciones a todos y ya nos tomaremos la tarta en otro momento.

Adjunto un par de fotos del fin de semana

Un saludo y buena suerte

RICE and TAPERING

Hi folks!

Esta semana he estado un poco mas liado con varios te mas, por lo que no he podido escribir en la mañana del lunes como de costumbre, pero como se suele decir... better late than never!!!

Me gustaría hacer una continuación a la entrada de la semana pasada, en este caso positiva ya que el problema de rodilla finalmente se quedó solo en una molestia y no algo mas serio, así que tras "solo" cinco días de tratamiento pude reanudar los entrenamientos con dos salidas de 9 km, la primera de ellas a ritmo de caballo dominicano (para los que no lo sepan solo tienen 3 velocidades: lento, muy lento y marcha atrás) y otra de 21km en 1h47m. Por cierto hablar de la recuperación me trae a la cabeza que los guiris lo llaman RICE -arroz- por Rest (descanso) I por Ice (hielo) C por compression y E por elevation.... así que francamente yo prefiero nuestros RICE con marisco o conejo que son mucho mas sabrosos y no tienes que estar "tocado" para disfrutarlos!!

Esta semana, con la aprobación de mi planning de entrenos por todo un maratoniano (Paco Garcia), ya he comenzado la parte mas entretenida de la preparación, y digo entretenida porque solo descanso un día a la semana, así que entre los asuntos personales y los quehaceres diarios, pues eso, que estaré un poco mas entretenido y como se dice en mi tierra no creo que me piquen los mosquitos cuando vaya a la cama. Lo cierto es que ya va quedando menos para la carrera y hay que ir afinando. Otra palabra curiosa dicha por un británico, aquí es TAPERING. Si le dices a un español que si tiene planificado hacer tapering te contesta sin dudarlo ni un momento que en que bar quedamos y a que hora y que por el no hay problema, seguro.

Bueno, hoy ha quedado esto un poco raro, parece mas una clase de ingles que una entrada de un blog, pero como he comentado antes esta semana ando liado. Ya para la próxima semana prometo extenderme un poco mas, aunque para terminar con algo mas dejo este par de fotos del sitio por donde suelo hacer las tiradas largas... un sitio tranquilo y con el piso mas blandito que el asfalto o la acera... ya sabéis para evitar el RICE y disfrutar a gusto el ARROZ

ALGUN DIA TENIA QUE SER

Hi folks,

Algún día tenia que ser, todos aquellos que practican deporte en un modo medianamente intenso saben que pueden llegar a lesionarse por algún motivo, bien accidental como una torcedura de tobillo o bien como consecuencia de la intensidad del ejercicio como por ejemplo una lesión muscular. La clave es está en la expresión "pueden llegar a...", y es que por contra, aquellos que practicamos el running "sabemos" que nos vamos a lesionar con toda certeza. Evidentemente no sabemos cuando -aunque se puede intuir-, pero si sabemos que esto se producirá inevitablemente.

Voy a partir del principio de que no soy ni medico, fisio, ni nada parecido, esto lo digo porque lo que yo pueda escribir aquí no tiene mas base que la experiencia acumulada así como los comentarios que se han ido almacenando en mi disco duro. La cuestión es que el acto de correr, si bien es saludable, llevado a ciertos extremos como pueden ser las carreras de fondo o larga distancia derivan en algún momento en lesiones como la fascitis plantar, problemas de espalda, y en mi caso (supongo que uno de los mas comunes) a problemas de rodillas.... ese tendón rotuliano!!!. Todo ello viene derivado del hecho que correr es un deporte de impacto, me explico con un ejemplo claro: al correr golpeamos el suelo con todo el peso de nuestro cuerpo, centrando en cada zancada todo este peso en un solo punto del pie y de aquí se va distribuyendo por todo el cuerpo pie > tobillo > rodilla > cadera > espalda. y si tenemos en cuanta que el durante la zancada, debido a la fuerza y velocidad, el peso de nuestro cuerpo se multiplica por 3 (no recuerdo dónde lo leí, pero estoy seguro de ello) imaginaos lo que han de aguantar todos los músculos y articulaciones, para que os hagáis una idea sencilla durante una tirada larga se pueden dar unas mil zancadas.... no se si me explico bien, pero creo que la idea es sencilla

Repito la frase del inicio, algún día tenia que ser, y es que ayer me tocaban 24km y no pude completar ni el primero cuando las dos rodillas me dijeron literalmente: ""nene, o paras o te quedas sin nosotras"". Una de ellas me había dado un aviso el viernes, pero tras calentar y rodar unos minutos no dio mas señales de vida. La otra, la izquierda hizo mas honor a su nombre y actuó de forma siniestra durante la noche del sábado quedandose bloqueada tres veces mientras dormía, no entiendo como pero así fue, ya que me despertaron los tres chasquidos que hizo la rodilla, supongo que eran otro aviso, pero a mi personalmente no me gustaron las maneras.

Así pues, aquí estoy hoy sin poder salir a correr y realmente es algo que una vez iniciado el entrenamiento rompe todos los esquemas, mas que por el parón por el tiempo que pueda llevar, ya que no hay otro remedio que darles tiempo para que se mejoren. Queda el consuelo de que podría haber sido peor si hubiese sobrecargado la zona. Ahora, paciencia para intentar controlar el mono del corredor.

En fin, no estamos para muchas mas historias hoy, lo único que me gustaría reseñar es el festín culinario del fin de semana con paella de marisco el sábado y asado de cordero el domingo,.... dos manjares exquisitos (By Ana)

Un saludo y buena suerte.