Acaba de empezar la fase de Rock n´ Roll en Scotland!!, no me estoy refiriendo al concepto musical, bueno en parte si, porque la música del mp3 va a sufrir un drástico cambio ya que si bien tengo canciones cañeras entre medias se cuela alguna que haría llorar hasta a Super Ñoño (de nombre artístico Alex Ubago,, experto en hacer llorar y descojonarse el mientras tanto). Así pues me estoy refiriendo a la fase de preparación denominada Rock and Roll Marathon, ... me explico: Todo el mundo entiende que el termino hace referencia a un estilo musical, pero además también es utilizado en casos de emergencia por incendio en aviones por ejemplo (agacharse y avanzar), no obstante yo lo he adoptado por el termino de mecer/sacudir (rock) y rodar (roll) por el hecho de que acabo de empezar con las series y con el ritmo MP (marathon pace)
En concreto esta fase, que dura unas 5 semanas, se caracteriza por tener un lunes suave de 13km, día completo de series (10x1000), un día de 15km a MP y la tirada larga que parte de 23 km también a MP, todos los días de semana van acompañados de un rico tabata para terminar con Rock.
Supongo que ahora quedan claras dos cosas, 1 el por qué de Rock (por series y tabatas) n´ Roll (por rodajes cañeros), y 2 que estoy un poco tocado de la cabeza, bueno esto segundo viene de lejos.
En el plan original tenia 5 días por semana, pero lo he ajustado a solo 4 días mas intensos por el hecho de que hay factores que hacen casi imposible el salir a correr, por ejemplo el clima (hoy otra vez nevando), el trabajo, la pareja, etc. Por ello, creo mejor que dejar libre el domingo y si realmente no tengo nada que hacer y me apetece, salir libremente a trotar unos kilómetros como se suele decir off-record.
Bueno, vamos a ver como se me da, ayer solo pude con 8 series, iba falto de gasolina (en total hice unos 16 km) y llegue a casita hecho un trapo pero contento.
Esto es todo por ahora
Saludos y buena suerte!
Pues nada, que arda el infierno y viva el Rock &Roll.
ResponderEliminarPues eso, que viva el Rock and Roll!!
EliminarHaz empezado duro, casi más en plan heavy y ese plan promete. Suerte.
ResponderEliminarla verdad es que si que parece heavy, porque a casa estoy llegando esta semana fundido despues de los entrenos, pero bueno, luego iré como una moto!
EliminarEl Rock'n'Roll está de moda y tu plan para bailarlo está muy bien, completito, tocando todos los palos.
ResponderEliminarbueno, bailando soy un pato, eso lo tengo clarisimo y los pies de mi mujer mas!! jeje, asi que mejor correrlo! saludos
EliminarLuego me dices que estoy tocado.....tu si que estás de la chota. Dale duro man!!!!!
ResponderEliminarPues si Albertino Bravo, yo tambien quiero ser libreeeee como el ave que escapo de su prision, libreeeee como el mar.....
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