CHECKPOINT

Hi Folks!

Desde ayer lunes ya ha empezado la cuenta atrás para la carrera de 42 kilómetros, tres semanas por delante para terminar de afinar y dejar al cuerpo descansar y recuperar de la carga de trabajo, es decir hacer el famoso tapering. 

En cuanto a la pasada semana he de decir que resultó un poco atípica ya que venía de hacer una tirada larga de 31km  y tenía el domingo un test de medio maratón, en teoría debía ir todo bien, pero en lo que a entrenamientos se refiere no pude completar nada de lo planeado por culpa de un dolor intenso en la rodilla derecha, es similar al que he tenido otras veces, por lo que entiendo que era el tendón rotuliano que estaba algo cargado. 

A esto hay que añadir la enésima semana de frío y nevadas de este invierno, por que aquí la primavera no llega, con lo que se hacía difícil entrar en calor incluso con 4 abrigos!! 

Así pues el Sábado salimos hacía Aberdeen evidentemente con ganas de hacer el viaje y disfrutar de la ciudad, pero claro está yo tenía mis dudas sobre el comportamiento de la rodilla. La nieve y el viento nos hizo compañía durante casi todo el viaje (tengo vídeos de Ana que lo demuestran, pero no han paso el corte de la censura, jeje)

Aprovechamos para ver la ciudad y conocer en persona a Vicente (Vigaro) que anda volando por estas tierras, porque no corre el colega, vuela!!. La semana pasada 53 km a 4'44, el sábado gana un park run, y para el domingo se deja fácilmente convencer para correr la media y hace marca personal, un crack!

En cuanto a mi carrera, yo iba por otras metas, como era coger mi ritmo sostenido de 5'10/5'15 que es el que quiero llevar en tres semanas. El recorrido ya sabía a priori que no era el propicio para llevar un ritmo constante debido a la tendencia de subida alternada con algunas bajadas, y mucho menos el tiempo con viento en los últimos 10 km y en ocasiones acompañado por nieve, y claro una temperatura de 0-1ºC y con sensación térmica de unos -5ºC.

A pesar de encontrarme muy pesado de piernas, con molestias en las bajadas y con pulsaciones medias altas, al final el tiempo salió el que quería, que es lo importante. Lo que lleva a una lectura positiva de que, teniendo en cuenta el perfil de maraton, puedo llevar el ritmo que tengo planeado con "facilidad" para los 42km, y si las condiciones metereologicas son mas favorables pues mejor que mejor.

En resumen buen fin de semana: buena viaje con inmejorable compañía, buena comida (la calzone que me comí el sábado estaba espectacular), nuevas amistades, resultados aceptables en carrera e incluso Lola aprendió a usar una puerta giratoria, eso si le costó un par de golpecillos, jeje

En la foto estamos escoltando a Flash! El escoces con la mejor salida y peor llegada de la historia

Ana y Bea ya tienen su parcela de 5000m2 en el cielo por aguantarnos

Como siempre,
Un saludo y buena suerte!

NO TODO VA A SER CORRER!

Hi folks,

Este fin de semana ha sido nuevamente fecha para carreras, estaba la Ultra que corrió Vicente por tierras escocesas con magnifico resultado y también el Maraton de Barcelona donde muchos populares supongo habran vuelto a batir el record de participación, felicitaciones a todos ellos, y el pesame a la familia del corredor fallecido tras disputar la misma, estas cosas no tendrían que pasar pero lamentablemente no es el primer caso ni será el último.

En cuanto a mi semana, pues un poco de todo, a falta de 4 semanas para mi maraton he llegado a mi peak week haciendo un total de 82 kilometros, incluyendo la salida de ayer con unas magnificas condiciones climatologicas: 1 - 2ºC, viento de aproximadamente 35-40 km/h, lluvia, a veces granizo fino, y en ocasiones todo mezclado que no revuelto. Con todo ello 31 km para las piernas en un tiempo decente (5:40 min/km) para mis propositos, yendo de menos a mas y con pulsaciones medias de 148 bpm. Lo dicho, una salida tranquila.

A pesar de ello hay que decir que en la tabla de entrenamientos hay que anotar 82 + 9 + 4 = 95 km. Los 9 son de Ana que ha empezado esta semana a preparar una 10k y los 4 de la crazy Lola. Dejo fotos de como terminamos la tarde de ayer, No Comments!

Como bien sabeis, uno de mis hobbies (por llamarlo de alguna forma) en la comida y hace tiempo que no dejo muestras de ello, así que toca actualizar un poco este apartado. La fideua es del sabado para cagar de hidratos de cara a los 30k. Los dulces arabes son petición expresa de Ana, se le ve en la cara lo poco o nada que le gustan , verdad?, el pastel de manzana lo hizo ella la semana pasada para ir a cenar con unos amigos, y el risotto es cosa mia, asi que solo puedo decir que salio de "rechupete"

Esta semana, me toca un poco de entrenamiento especifico de velocidad y la prueba de media maraton el domingo por Aberdeen Shire, ya iré contando mas detalles de esto.

 

Un saludo y buena suerte.

MENOS DE 5 Y MAS DE 3000

Hi Folks!

Hoy voy a contar un poco de todo, en primer lugar un pequeño resumen de la pasada semana, en la que quería recuperar los km no corridos en la anterior por culpa de la gripe. Mi intención era llegar a una cifra cercana a los 70, pero no pudo ser. El motivo es que aun arrastraba efectos de los dias atras, por ejemplo las piernas estabas como adormecidas y lo que es peor, el triple nudo de la garganta seguía sin deshacerse.

Con todo, llegue al sábado con una tirada programada de unos 25 kilómetros, pero el día se levantó torcido con viento helado, es lo que tiene estar en la desembocadura de un rio hacia el Mar del Norte, que cuando sopla (casi todos los días) el río hace de "embudo" y canaliza todo el aire que normalmente viene del Noreste o del Este, en cualquier caso frío de narices. Bueno, a pesar de ello salimos a trotar Alberto, Ivan y yo, y aunque tuvimos varios momentos de decir nos damos la vuelta y a casita durante los primeros 5km (los peores con viento de cara), pues seguimos un ratito y llegamos a los 16.5km aproximadamente, yo en ese punto decidí que me volvía a casa con ellos ya que el sudor se estaba haciendo escarcha en la espalda y no quería recaer (además de ir sin poder respirar por culpa de la mucosidad). No me puedo permitir el parar otra semana ahora ya que me cuesta mucho coger el ritmo si paro.

En esta salida llegué a una cifra redonda de kilometros en Escocia, 3000 km en año y seis meses aproximadamente. No son ni muchos, ni pocos. Todo depende de las comparaciones. No obstante para mi es una cifra que si me lo llegan a decir hace 2-3 años me caigo al suelo de la risa!!

Alberto inmortalizó el momento con esta foto. No se aprecia bien, pero estamos haciendo el numero 3 con la mano (ojo, no es por el 1-3 del Real Madrid en el Camp Nou como hizo Mourinho con el resto de staff en vestuarios).

Bueno, como no podía quedar en eso la celebración, pues decidimos quedar para tomar un café, comer o cenar, al final llegamos entre los tres caballeros a la decisión de ir a cenar, en total pronunciamos unas 20 palabras (en total) para llegar al acuerdo. Pero claro, al llegar a casa todo se deshizo porque nuestras respectivas habían estado hablando de que hacer por la tarde/noche.... al final cena en casa de una pareja hispano-italiana a base de paella, tortilla y tarta de manzana entre otras suculentas cosas,  y la conclusión de que, si bien lo teníamos claro ya, los planes no son para nosotros!!

El domingo queríamos ir a la capital (soy de pueblo, si) a pasar el día, pero el día paso de nosotros. La enésima nevada del año impidió que lo pudiésemos hacer, así que nada, a descansar y recuperar fuerzas para esta semana, que según me propuse ha de ser la de mayor volumen de kilómetros. 3 salidas entre semana de +/-20km y un Maratest (creo que se llama así) el domingo de 30km. De momento ayer lunes cumplí.

 Así estaba nuestro coche tapadido con una blanca manta!

Hoy martes todavía queda nieve por todos lados, y la temperatura no sube ni con agua caliente. Ayer, mientras corría estábamos a unos -2ºC, con sensación térmica de -5ºC, y el suelo cubierto de hielo/nieve.... y eso que dicen que ya es primavera en El Corte Ingles!!

Aun así ya se puede ir viendo esa raza de corredores, yo los llamo spring mushroom runners, porque salen como setas en primavera (aqui la epoca de setas es distinta que España). Llevo todo el invierno corriendo y esto no es muy grande, la ciudad tiene unos 250000 habitantes repartidos en una considerable extensión de terreno, por lo que por la zona que yo suelo salir practicamente nos conocemos todos y nos vamos saludando al cruzarnos mientras corremos, pero desde hace un par de semanas como si fuesen las varitas de San José (una flor) ya se van viendo caras nuevas. Esto esta bien, cuanta mas gente corriendo mejor para romper el hielo del suelo, jejeje. Ayer mismo me adelantaron como ferraris tres chicos, ni me moleste en darles caza, yo iba a por otro objetivo y el suyo era evidentemente otro, la ropa les delataba, eran jugadores de fútbol o hockey haciendo un calentamiento de 4-5 km para ponerse a entrenar (supongo que el resto del equipo quedo congelado antes de salir).

Bueno, que me enrrollo mucho. ya iré contando mas tonterías varias en estas 5 semamas antes del maraton.

Saludos y buena suerte!

CON 3 PARES DE JONES

Hola chic@s,

Supongo que algunos conoceréis a los 6 hermanos Jones, este fin de semana ya he quedado para correr con ellos. En concreto hoy correré yo solo con ellos  y mañana, si no se rajan a ultima hora (hay lo dejo....) se apuntaran Ivan y Alberto.

Hoy esta haciendo un día malisimo, con viento, lluvia, no mas de 1-2 grados, humedad... uffsss de esos típicos días de sofá y brasero, pero precisamente un día como hoy (y mañana) es lo que con casi toda probabilidad me voy a encontrar el día de la maraton, así que mas vale hacerse a la idea y "aclimatarme" a las condiciones. Lo raro fue sin duda lo del año pasado cuando llegamos a 25 grados, el día mas caluroso del año justo el día del 42k, el día anterior 15 el día después 8... this´s Scotland!

Lo dicho, a correr con los hermanos PACO,  CONCO, KEKO, PORKO, DECO y MISCO JONES....

Espero no hacer aquaplaning!

Saludos

PARO

Hola Amig@s;

A pesar de estar fuera de España me gusta mantenerme al tanto de lo que pasa por allí, suelo leer el formato digital de varios periódicos (El Pais, ABC, El Mundo, La Verdad y La Opinión) para poder ver desde distintos puntos de vista la actualidad y noticias. Muchas veces discrepan estos periódicos en la forma de contar una misma verdad, en parte por cuestiones de tendencia política, en parte por diferencias de criterios en la gestión. No obstante, hoy todos han abierto la edición con la noticia de los más de 5 millones de PERSONAS en situación de desempleo. Es difícil no conocer a alguien en paro hoy por hoy.

En cierta medida, era algo de esperar, ya no solo el hecho de llegar a la cifra que era cuestión de fechas, sino el motivo por el cual se ha llegado a tal circunstancia. Somos una economía fundamentalmente terciaria (de servicios), es ahí donde está nuestro fuerte, pero el centrar el motor de la economía en este sector ha provocado el debilitamiento de áreas clave de crecimiento: estamos desindustrializados y obsoletos en I+D+i.

No quiero hablar de la ceguera de gestión y desarrollo producida por el sector de la construcción ya que esto fue la consecuencia lógica de la avaricia y las ganas de llenar rápido los bolsillos, tampoco de un exceso claro en el sector publico (ojo, no quiero decir que no sean útiles y necesarios, solo que hay un numero desproporcionado que en unas ocasiones genera duplicidades de funciones y lentitud de gestión en otras). Solo quisiera hacer mención a la clase política, hoy por hoy es fácil echar mas leña al fuego y atizar las ascuas para avivar la llama, pero es que no es necesario, ellos mismos se entierran en mierda  con los casos de corrupción, con la dejadez en llegar a acuerdos beneficiosos para el bien general,  ensimismados con la política del "y tu más" o "de herencias recibidas",... definitivamente nos Des-Gobiernan INUTILES. 

Estoy convencido de que hay políticos honestos y cuyo objetivo es trabajar para y por el pueblo, pero también tengo la triste convicción de que son los menos. Y que estos por culpa del sistema electoral con listas cerradas no llegarán a donde en verdad le correspondería. Es un circulo cerrado que retroalimenta de si mismo.

Bueno, son solo reflexiones personales,... cada uno que piense lo que quiera....

En cuanto a los entrenamientos, la semana pasada hice un total de 0 km (si, Cero). Es virus de la gripe llegó a casa y nos dejó a Ana y a un servidor hechos unos trapos. Hoy que estoy ya casi recuperado, solo queda el triple nudo marinero de la garganta, saldré a trotar unos 15/16 km para estirar las piernas y ver si termino de expulsar del cuerpo los residuos de la gripe.

Animo a los que estén en paro.

Saludos y Buena Suerte