SNOW RUNNING 2.0

Hola Amig@s

Esta semana ha sido movida de principio a fin, además de los avatares del día a día en el trabajo y en casa hemos tenido visita española de amigos extremeños que anteriormente vivian por estos lares y que han venido entre otras cosas a que conozcamos su pequeño retoño. Con ello pues un poco mas de actividad social que de costumbre mas una sorpresa que nos deparaba el cierre semanal.

 

En la semana, marcada por la constante caida de nieve, que por ejemplo hizo que tuviese que trabajar el viernes desde casa, los entrenamientos han ido bien y según lo marcado a excepción del fallido correspondiente al viernes que no estaba el pavimento en condiciones con mucho hielo y nieve (aproximadamente unos 5 cm) y  el cielo completamente cerrado.

 

Con ello la tirada del sabado la alargué un poco mas, en principio iban a ser 19/20 km pero le metí casi 4 mas. No obstante no fue una largada mas, ya que aproximadamente los 12-13 primeros kilometros los corrí en compañia de Ivan y de Fran, quién la noche anterior no pudo dormir de la ilusión que le hacía volver a correr por estas tierras del norte.

 

En cuanto al recorrido, pues nieve, nieve, nieve, hielo, algun charco a medio helar cubierto por nieve (metí los pies en un par de ellos con el consiguiente plaf-plaf dentro de la zapatilla) y algo mas de nieve. El paisaje muy bonito y el día acompaño con sol y una temperatura mas suave de unos 3ºC, pero hay que ver lo que cansa correr sobre esta superficie ya que si bien uno puede pensar que resbala (esto es solo si pillas algo de hielo) es mas bien lo contrario, es como si agarrase o es posible que uno cambie la forma de correr para intentar dar mas fuerza al apoyo, no se la cuestión es que se nota y bastante el cansancio.

 

Dejo fotos mas abajo para el recuerdo de esta tirada (tengo un par de videos tengo que ver la forma de subirlos) 

 

En cuanto a la sorpresa del fin de semana, pues el coche tras dejar a Fran, Virginia y el pequeño Rodrigo en el aeropuerto, da un fallo en las bobinas de encendido. Tuvimos que recurrir (idea de Ana) al telemecanico, es decir, consultar a nuestro mecanico de Murcia (Pedro Tello) si podiamos usar el coche  para llegar casa (110km) nos dijo que medianamente podiamos, aún así la fortuna quiso que contasemos con la ayuda de Alberto y Marta que nos escoltaron con su coche en el lento viaje de vuelta. No podiamos pasar de 4ª y gracias!!

 

En fin, una semana completita, como decía anteriormente.

 

Esto es todo por el momento

 

Saludos y buena suerte

SNOW RUNNING

Hi folks!

En primer lugar, felicitaciones a todos aquellos que corrieron ayer el maraton de Gran Canaria!! Enhorabuena, independientemente de lograr o no marca lo importante era el hecho de plantarse en la linea de salida con todo el trabajo realizado durante meses.

Ahora, ya vuelvo a la rutina de mis entrenamientos en estas frías tierras del norte de la islas británicas. Lo de frías no es un tópico, aquí hace frío y del bueno, y para muestra dejo aquí un par de fotos que tomé ayer mientras hacia una tirada de 20km, iban a ser de 25km para compensar un poco los 11 que me tocaban el viernes y que no pude hacer porque estaba cayendo una nevada de campeonato.

En el entrenamiento de ayer, a ratos nevaba, a ratos era granizo, otras agua nieve y en los peores y ratos mas largos era un fuerte viento que fue el motivo de acortar el entreno y no hacer esos 5km de más. (El peinado que llevaba da una idea del viento, parece que iba en moto a 120 sin casco)

Las sensaciones no eran buenas, tal vez por el frío que dejaba las piernas heladas ya que el sudor apenas tardaba en secar con el aire y al ser gélido pues ya os podéis imaginar el resto. No obstante, el tiempo de 1:47 no esta nada mal al fin y al cabo.

Esta semana vamos a ver que nos permite el tiempo, de momento hoy tenemos viento fuerte acompañado de aguanieve y -1ºC, espero que luego la tarde al menos el Dios Eolo de una tregua.

Saludos y buena suerte!

PS: el titulo de la entrada es de Ivan y Alberto, que el Sábado también estuvieron corriendo por la zona, quizás con mas nieve, y a los que no me pude unir por tener planeado subir a la montaña a pasar el día. 

PALMERAS DE HOJALDRE y NUEVA MUTACIÓN

Hi Folks!

La entrada de esta semana la voy a hacer muy suculenta....

Estas deliciosas palmeritas, con diferencia mi dulce favorito (ejemplo de que no soy muy goloso como puede ser también que prefiero el chocolate puro de 90% al que lleva leche), me las hizo mi repostera particular el fin de semana pasado como capricho por mi 32 cumpleaños. Así, el sabado cuando abrí la puerta de casa tras llegar de correr 20 kilometros me las vi encima de la mesa como diciendome "comeme" y claro con el indice glucimico por los suelos y el estomago mas vacio que mi monedero (nunca llevo dinero) pues calleron dos en un visto y no visto antes de la ducha.... y estaban buenisimas!!!. Que conste que han sido el único capricho que me he permitido en toda la semana pasada.

En lo que se refiere a los entrenamientos poco a poco me voy soltando y cada vez termino los entrenamientos con mejores sensaciones, con menos sufrimiento y con mas distancia recorrida. Esta semana la terminaré si todo va como ha de ir con unos 74km distribuidos entre sesiones de cuestas, unos cuantos Tabatas, un trote cochinero, tres salidas de ritmo medio en progresión y una tirada larga de 21 o 22 km. Es decir una semana casi completa, solo faltan series largas, pero para eso he de esperar unas tres semanas más, para cuando empiece una nueva mutación animal. Lo cual me recuerda que puedo decir que he adquirido una nueva forma, ya no se corresponde con el rinoceronte sino más bien con el Bisonte, por un lado y aunque la báscula se empeña en decirme que no, yo me noto más ligero, y por otro entre tanta capa que he de usar para salir a correr parezco eso, un bisonte con todo su pelaje bien preparado para el frío.

Porque frío hace y mucho, desde el 1 de enero los termómetros no se levantan de 1 o 2 grados máximo, ayer mismo cuando salí sobre las 7 a correr estábamos a unos -3ºC y con una sensación térmica de -7ºC gracias al viento del Noreste que soplaba a unos 28-30 km/h, poco para lo que sopla por estas tierras pero suficiente como para ayudar a que el sudor se quedase congelado en cuestión de segundos. Sin embargo, cuando uno termina con un tabata no tiene la menor sensación de frío, mas bien todo lo contrario.

Bueno, ya iré contando más.
Un saludo y buena suerte.

MODO MARATON

Hola amig@s!

Ya estamos de lleno en enero, y eso supone que tras una primera semana de adaptación al clima y de vuelta a la rutina (comidas, horarios, trabajo, etc), ya toca comenzar con el plan serio de entrenamiento para el maraton.

Esto quiere decir que ya (desde ayer para ser mas concreto) estoy con el chip cambiado a Modo Maraton, lo que supone un control mas estricto de las comidas, de los descansos y sobretodo de los entrenamientos. Hasta ahora si un entrenamiento era de 13 kilómetros y terminaba haciendo 9 o 14 no importaba, era mas para generar una base y lo hacia en base a sensaciones, igual que si me "saltaba" alguno tampoco me irritaba demasiado. Ahora ya no puede ser.

No es que lleve una vida de monje, pero tengo que cuidar todos los aspectos un poco mas. Por ejemplo en lo que a comidas se refiere pues nada de alcohol, bebidas azucaradas, dulces, grasas, comida chatarra (esto son los alimentos que hacen mucho ruido por el envoltorio pero que están vacíos nutriocionalmente, ej bolsa de patatas fritas), etc

Y por lo que se refiere a los entrenamientos, la presente semana es la ultima de 60's kilómetros ya que a partir de la siguiente empiezo con los 70 en adelante hasta llegar a algo mas de 80 pocas semanas. Quedan 97 días por delante hasta la carrera. El año pasado aunque la maraton la corrí un mes mas tarde tuve las mejores sensaciones para esta fecha y eso que partía en peores condiciones, por lo que espero llegar a tope para entonces. El plan por lo menos esa pensado para que así sea.

Ya iré contando las evoluciones hasta la linea de meta

Saludos y buena suerte. 

2013

Hi Folks!

Aunque hace ya unos cuantos días que estamos de vuelta por tierras escocesas hoy tocaba vuelta al curro y tocará esta tarde vuelta a los entrenos. 

Estar de vacaciones esta bien, uno se relaja, se permite alguna que otra licencia, trasnocha,... pero todo esto conlleva desajustes en el cuerpo. Hablando por mi, tardo bastante en volver a la regularidad de hábitos de sueño, comidas, etc. y la verdad es que quizás soy demasiado "tiquismiquis' para esto pero ya tenía ganas de volver a mi rutina, en fin cada uno tiene sus manías y costumbres.

En cuanto a las vacaciones, pues hemos tenido de todo, con 12 días de verano en Murcia (en Escocia lo máximo del verano fueron 18-19 grados, y allí tuvimos hasta 25ºC) en los que incluso me di unos chapuzones en la playa y otros 4 días de re-adaptación al invierno. En cualquier caso, todos buenos para cargar las pilas de cara a este año que recién comenzó y que seguro estará lleno de buenos momentos.

En cuanto a los entrenamientos, aunque la idea era hacer unas cuantas sesiones en tierras murcianas, estas se vieron reducidas a la mitad debido a unos problemillas con un virus estomacal... vamos que no hice ejercicio pero perdí igualmente peso....

Ya subiré alguna fotografía de estos días a lo largo de la semana.

Feliz Año 2013

Un saludo y buena suerte!